苦瓜，又名凉瓜、癞瓜等，是大众熟知的一种瓜类蔬菜。苦瓜因苦而得名，可想而知味道肯定是不那么“美味”的，所以大多数人都不喜欢吃。
事实上，适量吃苦瓜对身体是有多种好处的。因为苦瓜有清热、消火的功效，所以很适合在夏季食用。
御理君腾，你知道夏天吃苦瓜有哪些好处吗？
夏天吃苦瓜有什么好处？
1、消暑清热
从中医食疗的角度上来讲苦瓜味苦、性寒凉，历代医学都认为苦瓜有清暑热、解烦渴的作用。
据《本草求真》中记载：“除热解烦。”这主要得益于苦瓜中所含的奎宁（俗称金鸡霜纳），这种成分能够抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑清热的作用。
因此在盛夏时节，烈日炎炎，人很容易中暑，也容易上火，适量吃点苦瓜对身体极为有利。
2、清肝明目
苦瓜能够清肝明目，因为从中医食疗的角度上来讲苦瓜能够滋补肝经，对于眼睛红肿、疼痛的人，适当食用苦瓜有很好的清肝明目的作用。
据《本经逢原》中记载苦瓜“煮肉充蔬，为除热解烦清心明目之品”；
3、消脂减肥
苦瓜可消脂减肥。这是因为苦瓜中含有的“高能清脂素”，也叫苦瓜素，这种成分能够阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，因而它也被称为“脂肪杀手”
每天进餐前吃一根生苦瓜，不仅能阻止身体吸收肠胃中的部分油脂，避免脂肪囤积，还有美容养颜，促进身体排*的功效。不过生吃苦瓜极具挑战，如果真想减肥成功，还得吃得苦中苦，方为人上人！
4、调节血糖
苦瓜可以帮助人体调理血糖，但没有明确其可以降低血糖的作用。苦瓜等苦味食物含有某些营养成分，对人体比较有益，进入胃肠道后可以帮助调节肠道菌群，从而帮助患者改善体质，使高血糖状态容易被调理。
另外，苦瓜会延缓糖分吸收，加快糖类和脂质分解，而且对高血糖合并高血压的患者也比较好，平时还有苦菊等对人体也比较有益。但是苦味食物通常偏凉性，所以不宜多吃，而且苦瓜并不能替代降血糖药物，因为食物和药品两者之间的差别较大。降血糖还是要依靠科学的生活方式干预，最重要的是在医生的指导下加用降血糖药物进行调理。
苦瓜能增加食欲，苦瓜中含有苦瓜素和苦瓜甙，它们可以刺激味蕾和唾液腺，促进胃液和胆汁的分泌，还具有改善食欲不佳的情况。
吃苦瓜不仅可以健脾开胃，增加食欲，苦瓜的味道虽苦，还可以去热解劳乏，顺便还可以清心火。
御理君腾结语：炎炎夏日，虽说苦瓜对我们身体好处颇多，但值得注意的是，并不是每个人都能享受。
特别是下面几类人最好别吃/少吃苦瓜：
脾胃虚寒的人、低血糖的人、经期的女性