有很多天然的“食品”可以减轻你的体重，而蜂蜜就是一款很好的减肥产品。蜂蜜真有益于减肥吗？蜂蜜不是由糖组成的吗？吃糖还能减肥？还是这仅仅是一种饮食神话？真相到底是怎么样子的？
蜂蜜减肥真相要减肥，你需要减少你摄入的总热量，并增加你的运动水平，以燃烧更多的卡路里。创造一个“卡路里不足“，让你你燃烧的卡路里比你每天摄入的卡路里更多，那么，你就能达到减肥效果。遵循这个原则，在你的日常饮食中加入蜂蜜，则可能产生减肥效果，只要你将你的卡路里保持在正确的范围内，那么减肥，就没有问题了。
但蜂蜜真的会让体重减轻吗？一些营养学家和天然健康爱好者说：是的，蜂蜜真的可以减肥。
蜂蜜减肥的原因在于蜂蜜中的氨基酸，矿物质，维生素和抗氧化剂，可提供多种健康益处。蜂蜜长期以来被用作治疗过敏，咳嗽，割伤和烧伤，疲劳和焦虑的天然药物。另一方面，加工精制糖除了甜，完全没有其它营养。蜂蜜比糖更易消化，蜂蜜中的碳水化合物是能量的有益来源。
在讨论蜂蜜是否有益于减肥时，重要的是要讨论两件事：
1）卡路里
蜂蜜的热量高于糖。一汤匙蜂蜜含有60卡路里，而一汤匙砂糖含有45卡路里。所以，蜂蜜肯定比糖具有更高的卡路里，比糖更甜，所以你只需要食用少量的蜂蜜。
2）血糖指数
令人惊讶的是，蜂蜜的血糖指数值远远低于糖。
血糖指数是衡量特定食物对血糖水平的影响。食物的GI值越高，导致血糖越升高。如果你吃太多高GI食物，你的血糖水平一直很高，这会导致你的身体不断释放胰岛素来处理糖。血液中的高胰岛素水平与肥胖和其他慢性健康状况有关。出于这个原因，主要食用低血糖食物已被证明有助于减轻体重和改善整体健康，因此，血糖指数低的蜂蜜具有减肥效果就变得成立了。
GI值0-55被认为是低，56-69是中等，70和以上是高血糖。
蜂蜜的GI值为55，而砂糖的GI值为68，因此，与糖相比，蜂蜜更有助于减肥。
但请记住，适度是关键。蜂蜜在某些方面可能有助于减肥，却不可以过量，但如果你一次性摄入过量的蜂蜜，你最终可能会增加体重而达不到减肥的效果。
那么问题来了，怎么样子喝蜂蜜，才能起到最好的效果呢？答案是：蜂蜜+柠檬水。
营养专家认为，早晨空腹喝蜂蜜和柠檬水可加快减肥的速度。温水和蜂蜜以及几滴柠檬汁的组合是许多体减肥人十计划中非常重要的一部分。蜂蜜和柠檬都有其独特的健康益处，当它们结合在一起时，它们不仅有助于减肥，还可以清洁您的消化系统中不必要的脂肪，而蜂蜜柠檬水的制作方法也是非常的简单。
蜂蜜柠檬水减肥法煮一杯水，让它冷却，直到它变暖。加入2-3匙蜂蜜，搅拌均匀至溶解。将1/2柠檬挤入蜂蜜水中。将这种蜂蜜柠檬水搅拌均匀后再喝。总结：
蜂蜜之所以具有减肥的功效，一是少量的蜂蜜就可以提供人体需要的大能量，减少你的饥饿感，不让你觉得饿，从而更快的燃烧体内多余的脂肪。早上空腹喝蜂蜜水，因为蜂蜜通肠润便的功效，可以快速的排除体内多余的*素，从而加快消化速度，而达到减肥效果。
但，物极必反，因此，请务必控制好一天所需的蜂蜜量，建议不要超过6汤勺蜂蜜！祝你减肥成功！