近40岁的张韶涵、美白大王徐熙媛肌肤细腻如水秘籍很简单
近日，因为国庆将至，央视特意邀请了张韶涵、欧阳娜娜在国庆晚会上与他人一起演唱《我的祖国》、《守护》这两首歌曲。
看着张韶涵在采访时的状态，不得不佩服姐姐皮肤保养的也太好了吧，不仅歌声婉转，人也长的如此的甜美。果然女娲在创造她的时候精气神特别好吧，反正她肯定不是泥点子。
看着张韶涵如此精致光滑的肌肤，不难想到她曾经公布过得保养秘笈抗糖化。
要抗糖化，那么就需要知道“糖化”究竟是指什么？
糖化主要是指糖对肌肤真皮层胶原蛋白、弹力蛋白的影响——糖化的胶原蛋白和弹力蛋白将失去它们的生理功能和对皮肤组织的支持作用和弹性,使皮肤出现衰老的表现,主要表现为肤色发*暗淡、长痘、毛孔粗大以及肌肤失去弹性。
所以抗糖化的本质就是防止皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白失去活力，从而使皮肤达到一个更年轻的状态。
如今演艺圈不仅仅是只有张韶涵在抗糖，还有我们的“富察皇后.容音——*。我们的紫薇——林心如，杉菜——徐熙媛大S”等都在认真的抗糖。
你能相信如今已经四十加的她们长这样吗？
徐熙媛更是在节目上发表了曾经为了保持美貌一口甜食都不吃。看着她这娇嫩有弹力的肌肤，不得不佩服果然不吃甜食、坚持抗糖化真的很有用。
如果你也想要年轻、漂亮、健康，那么你也要加入抗糖大*才能达到这样的效果。
这里需要科普一下抗糖化≠不吃糖。因为糖是人体必需的一种营养。糖类物质是由碳、氢、氧元素构成。糖是人体必需的一种*，经过人体吸收之后马上转化为碳水化合物，供给人体能量。适量摄入，掌握好吃糖的时机，才能达到为人体吸收营养能量又能达到抗糖的效果。
科学抗糖就显得非常的重要，我们可以从二个方面来入手：合理饮食、适当运动。
合理饮食
戒掉糖分高的食物
张韶涵曾经发的长文里面关于抗糖化的一个重点就是不吃有糖的饮料（奶茶、瓶装饮料），不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰淇淋等等）。
我们可以看到，她不吃的食物都是糖分非常高的食物，果然元老级别的人物，一出手就知有没有。
经常吃上面的食物就会造成体内的糖分过多，会引发脂肪肝的症状。过多的糖分会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期的高糖饮食，会使得脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。
经常吃甜点、奶茶会使血液中含有浓度非常高的糖，血液中的糖会附在蛋白质上，并产生糖化产物，它们会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，还是使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，招架不住紫外线等外部侵害。使得皮肤出现皱纹或松弛下垂的症状。
但是如果你是患有低血糖的情况，就不要这样强制性的戒掉这些高糖的食物，因为你体内糖分是低于正常人的，所以需要经常吃一些高糖分的食物，来使得身体血液能够正常的循环。
选择低GI的食物
这里的GI是指升糖指数。其实主要指的就是升糖指数比较低的食物，也就是说在食用等量之后，升血糖的效果比较弱，不会引起血糖的较大升高。低GI的食物在我们的日常生活中还是蛮常见的。
比如说一些粗粮，玉米、糙米或者一些全麦面包。
低糖量的水果有西红柿、*瓜、猕猴桃等等。
但是需要重点注意的是，即使升糖指数低的食物，如果过量使用，也会造成热量摄入过多而引起餐后血糖的升高。所以平时的运动是必不可少的。
坚持运动
运动时，要消耗特别多的热能，而糖比其他的食物能更快的提供热能，所以在运动时，糖分是最快被消耗的。
坚持运动不仅能消耗体内多余的糖分还能达到减肥的功能。在生理上更是降低了人们以后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的可能性。
对于现在的工作社畜来说每日的瑜伽、跑步、跳绳都是很好的锻炼方式。
练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用。经常锻炼瑜伽能够起到延缓衰老的作用，练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的生成，能够起到显著的抗角质，所以对于美容有很好的作用。
练瑜伽对于女性还有一个非常好的作用就是调理分泌系统，练瑜伽时女性能够充分滋养卵巢，促进体内分泌腺体的分泌。
跳绳是一种有效的有氧运动，在跳绳时能够很好的燃烧热量。并且在运动中促进血液循环。在跳绳的过程中，呼吸系统和循环系统自然的强化，肺活量在日积月累中会慢慢的增加。跳绳能够使心脏的供血功能得到很好的强化，血管也得到很好的改善，体类多余的糖分也会慢慢消耗掉。
跑步会增加人体的肌肉量，让人在年老时依然有一个好的体魄。张韶涵就是坚持跑步，所以现在唱歌的气息也保持得非常的好。并且跑步会让身体的各系统功能衰退速度变慢，还能有延长寿命的效果。
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