现在我国糖尿病的发病率已经高达11.6%，糖尿病患病人数约占全球的1/4，属于糖尿病大国。
糖尿病也属于三大慢性代谢性疾病之一，得了糖尿病之后，目前无法彻底治愈，只能靠药物控制血糖，减少并发症出现。
对于糖尿病患者来说，在饮食上特别注意，一点都不敢吃甜的食物，总是“闻糖色变“。
其他的甜食倒还可以忍住，但是水果却没有办法选择不吃，水果吃起来甜甜的里面的糖分含量也确实比较高，得了糖尿病之后就真的不能吃水果了吗？
糖尿病是因为糖吃多了造成的？
很多人总是有这样的认知，认为糖尿病就是因为糖吃多了才出现的，其实这是一个错误认知。
因为很多糖尿病患者平时根本就不喜欢吃糖，更不喜欢吃甜食，但是依然出现了糖尿病。
这种糖尿病主要是因为体内胰岛素分泌不足或出现胰岛素抵抗造成的。
胰岛素是体内很重要的物质，相当于机体当中的降糖激素，若体内胰岛素分泌不足时，患者无法有效控制自身血糖，体内的血糖，葡萄糖水平会持续升高，就会诱发糖尿病。
患上糖尿病的因素有很多，家庭遗传因素，不良的健康生活方式都与糖尿病密切相关。
对于胰岛功能受损的人来说，就算平时不吃糖，血糖也有可能升高。
糖尿病不能吃水果？
水果里面的营养价值很高，能够给身体补充维生素，矿物质和膳食纤维，对于健康人和糖尿病患者来说，适当使用水果都能给身体带来很多好处。
并不是说得了糖尿病就一点甜都不能吃了，水果是完全可以吃的，但是要科学选择。
建议糖尿病患者选择低GI的水果，比如西瓜青梅甜瓜这种水果虽然吃起来甜，但是含糖量很低，在5%以下可以适当吃一点。
而常吃的沙糖桔，柚子，葡萄，柠檬，橙子，梨子，菠萝，苹果等家常水果里面的含糖量在6%~15%左右，属于中等含糖量水果，糖油要适量少吃一点。
而香蕉石榴大枣则属于高糖水果含糖量在16%以上，需要严格限量。
另外糖尿病人在吃水果的时候，也要根据自己的实际情况选择，尽量做好以下这三点。
糖尿病患者吃水果做好这3点，或许血糖不高还能保护血管
在血糖控制理想的前提下，适当吃水果
糖尿病患者要定期测血糖，如果想吃水果的话，空腹血糖需要控制在7.8mmol/L以下，餐后两小时血糖需要控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白需要控制在7.5%以下。
而且还不会经常出现低血糖或高血糖的情况，在这种情况下是可以放心适当吃点水果的，前提是要限量并且吃一些低糖的水果。
严格把控吃水果的时间
吃水果的时间也有要求，不要乱吃，推荐糖友在两餐之间吃水果，一般上午10点或下午3:00是不错的，吃水果时间。
尽量不要在餐前或者是餐后立即吃水果，否则会增加胰腺负担，导致血糖突然升高。
限量分次吃水果
虽然糖尿病人群能吃水果，但是食用量肯定要比健康人少一些，推荐糖友单日使用水果的量不要超过克。
另外吃了水果之后还要控制总热量的摄入，尽量减少主食的摄入量，这样才更好稳定血糖。
建议糖友在吃水果的时候，分2~3次吃完当日的水果量，可以上午吃克，下午吃克，避免血糖波动较大。
以上就是糖尿病人群在平时吃水果时所需要注意的三件事，你学会了吗？