体操是糖尿病患者的行动办法之一。不过体操也分不少种，糖尿病人在取舍的时辰应尽管选择举动较迟钝、强度较低的体操。
第一段
双足收拢，双手上举蜷缩，背部笔直，反复3~5次。再略微下蹲，双手安插于膝关上，膝盖举办委曲、伸张，反复8~16次。接下来双足收拢，双手安插膝关上，让膝盖左右扭转摆动，反复8~16次。第一段结果深呼吸5秒。
第二段
右足向右边迈出、蜷缩，右手扶在右膝上，左腿委曲，左手扶在左膝上，呈侧弓步，左右顺次举办伸张膝盖8~10次。起身，双手叉腰，双足先后呈弓步，下蹲伸张跟腱8~16次。再站直，双足隔开比肩稍宽，双手叉腰，左右扭转8~10次。第二段结果深呼吸5秒。
第三段
双足隔开，双手蜷缩，大幅度先后扭转8~16次。再顺次动弹双足足踝3~5次。渐渐动弹颈部3~5次。着末双臂蜷缩上扬，深呼吸4~8次。
降糖行动操在做此操以前，糖尿病人最佳先慢走10分钟左右，慢走时步幅尽管迈大，时快时慢，使腿足统统行动开。热身行动以发觉身段发烧、略微出汗为好，若10分钟后还没有发烧及出汗的发觉，可合适将光阴拉长。
热身行动后，糖尿病人双足并立，面朝墙壁站在离墙壁约有1臂长的地位。而后双臂渐渐平举，抵住墙壁，身段屡次做前倾、复原行动，使双臂天然屈伸。连气儿屈伸双臂30次左右。
糖尿病人双足天然站立，双足间隔约与肩同宽，而后做半蹲或全蹲举动，蹲下后约停1~2秒再复原。连气儿蹲坐30次左右。
做完以上两个举动后，糖尿病人可停息3~5分钟，膂力复原后再连续接下来的举动。
糖尿病人双腿并立，背对墙壁站于离墙壁约1臂长的地位。身段先上前倾，哈腰、双手天然下垂，最佳能触遭遇大地或足面；身段复原，而后向后仰，双手举过火去，以手指来往到墙壁为好。连气儿前屈后仰约30次左右。
踩木棍操和向后走踩木棍操
踩木棍也许改革下肢血液轮回系统，训练下肢肌肉，对防治糖尿病血管病变及下肢减弱有稀奇。
糖尿病人在做操时可坐在椅子上，而后双手手掌朝下，平放在大腿上，双足踩在木棍上，先后往来震动，在滚踩进程中，肯定要前至足趾，后至足跟都踩到木棍，如许本领灵验果。
固然，糖尿病人也也许左右足别离独自做此操，结果是相同的。
向后走
暮年糖尿病人天天在漫步时，除了也许上前走，还也许向后走。向后走能训练到腰背部的肌肉，使腰背部的肌肉举办有规律的减弱和松驰，能改革人体腰部的血液轮回。
此法合用于腰肌劳损等症，对手足关节也有调治影响。须要留神的是，在举办妥协走的时辰，糖友应尽管取舍宽广、平整的场所，最佳有挚友随同举办。
在向后迈步时，身段核心应后移，屡屡约走20分钟便可。
提个醒：行动光阴
在血糖峰值光阴前30分钟着手行动，赓续30-45分钟，显著低沉餐后血糖。华夏糖尿病患者餐后血糖抬高多，故行动在餐后1-3小时进举动宜，要留神低血糖。
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