（1）远离烟草，增加运动。
（2）在平衡膳食基础上适量增加富含类胡萝卜素的食物摄入，如*绿色蔬菜及新鲜水果。
（3）避免过量食用含β-胡萝卜素和维生素A的保健食品和/或补充剂。
（4）职业防护，对开采放射性矿石等职业人员，应采取有效的防护措施。
（5）重视体检，对肺部慢性疾病尤其肺癌家族史者定期体检，做到早发现，早治疗。
（6）血硒水平低者，增加富硒食品如坚果、种籽仁、小麦胚芽、带壳海鲜、肉、蛋、蘑菇、大蒜等食物摄入，或在专业人员指导下适当补充硒。
乳腺癌（1）哺乳对预防乳腺癌有益。
（2）限制总能量，避免糖类尤其精制糖的大量摄入。
（3）摄入低血糖指数的食物，如全谷类及薯类食物，如燕麦、荞麦、小米、高粱、玉米、红色薏米、红豆、山药、土豆、红薯等；主食与蔬菜及蛋白质类食品一起食用生糖指数明显下降。
（4）减少动物性脂肪摄取，并限制植物油用量，肉类应选择脂肪含量较少的精瘦肉或脂肪含量低的鱼类等食品。
（5）烹调避免煎炸、红烧等用油较多的方法，推荐使用蒸、煮、汆、炖、焖等方法。坚果类含油脂较多，应适量食用。
（6）增加新鲜蔬菜和水果摄入，蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质、及膳食纤维和抗氧化营养素等。
（7）蛋白质应适量，每餐从肉类（包括鱼、虾类）、豆类及其制品（如豆浆、豆腐）、蛋类、乳类等蛋白质类食品中选取至少2～3种，作为蛋白质的来源，避免香肠、火腿等加工食品，保证适量豆类制品。
（8）尽量不饮酒，每天2～5杯酒的女性比不饮酒者患病风险高1.5倍。
（9）坚持规律的体育运动，有助于防止乳腺癌发生及复发。
胃癌（1）按时作息，规律饮食，避免暴饮暴食。
（2）增加新鲜蔬果、葱属类蔬菜摄入，进食加工肉类的同时吃一些富含维生素C、E的食物可阻止亚硝胺等致癌化学物的形成。
（3）少吃盐腌、过咸、烧烤、油炸食物及剩菜等。
（4）适当选食发酵类食品如酸牛奶、豆豉、醪糟等。
（5）对慢性胃炎、胃溃疡患者，应进行清除幽门螺杆菌治疗。
（6）长期胃食管反流、胃溃疡、胃息肉、慢性萎缩性胃炎患者应给予相应治疗并定期检查。
肝癌（1）尽早接种乙肝疫苗。
（2）多吃新鲜蔬菜和水果。
（3）注意个人卫生，餐具消*，实行分餐制。
（4）不吃腐败变质的食品尤其霉变的花生、玉米等。
（5）少吃腌制食品。
（6）戒烟限酒。
食管癌（1）改变不健康行为、生活方式，不吸烟、少饮酒或不饮酒。
（2）不吃过热和过烫食物。
（3）注意膳食平衡、食物多样、多选择具有抗氧化和防癌功效的食物如新鲜的*绿色蔬菜和水果等。
（4）少吃腌制和加工肉制品。
（5）定期体检，提高早诊早治率。
直肠癌（1）减少红肉及加工肉类食品的摄入。
（2）增加富含膳食纤维、钙、维生素D、有机硫化物的食物，可降低结直肠癌的风险。
（3）增加身体活动量，每日进行不少于30分钟的有氧运动，按时作息。
（4）维持理想体重，腰围保持在男性90cm以下，女性85cm以下。
（5）限酒，减少乙醇摄入，可降低其风险。
（6）6.10%～15%的结直肠癌患者为遗传性结直肠肿瘤，因此，对亲属患有结直肠癌的人群尤应注重定期筛检，及时发现和切除肠道腺瘤等癌前病变。
胰腺癌（1）控制体重，避免肥胖。
（2）适当增加身体活动强度及运动量可降低胰腺癌的风险。
（3）增加新鲜蔬果及富含叶酸食物的摄入，如豆类、菠菜、莴苣、橘子和木瓜等。
（4）戒烟限酒，能明显降低其发病风险。
前列腺癌（1）增加富含番茄红素，如西红柿、西瓜、西柚等，及富含硒的食物，如坚果、种籽仁、小麦胚芽、带壳海鲜、肉、蛋、蘑菇、大蒜等食物的摄入。
（2）限制牛奶及其制品的摄入量，每日牛奶摄入不超过g。不提倡大量补钙。
（3）限制加工肉的摄入。
（4）适量蛋白质供给，增加来自大豆类、鱼类的蛋白质比例。
黑色素瘤（1）当有家人患黑色素瘤时，家庭其他成员应常规进行皮肤科筛查及基因检测。
（2）高危人群应定期检查。除“痣”需找专科医生评估后处理，一旦怀疑“痣”可能恶变，尤其在易摩擦部位的痣，需到专科就诊，不要盲目治疗。
（3）太阳紫外线强烈季节或地区，应增加防护，避免过度阳光照射。
（4）增加富含B族维生素和维生素C、A、E的供给及富含植物化学物的食物，如全谷类、豆类、薯类、绿茶、新鲜蔬菜和水果等的摄入，增强机体抗氧化损伤能力。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇