发展期白癜风怎么办 http://m.39.net/baidianfeng/a_4263363.html导语：在现实生活中，红薯作为一种较为健康的食物，广受人们的喜爱。红薯不仅营养丰富，而其所具有的功效往往也较多的，因此，对于一些讲究养生的人们，红薯往往是一种必不可少的食物。但是，有些人可能会担心，如果自身患有糖尿病，此时究竟可不可以吃红薯呢？每天吃红薯可以降血糖？答案可能让很多人失望了，红薯属于淀粉类食物，大家吃烤红薯、蒸红薯都知道会很甜。煮熟后的热红薯升糖指数达到76.7，在各种食物中高于70就是高血糖生成指数食物。如果吃红薯时还额外喝粥或者吃米饭馒头，几种淀粉类食物同时进入身体内，那血糖就真的很难控制了。至于有研究说红薯提取物对降血糖有帮助，可以起到类似胰岛素的功效。大家要明白起作用的是红薯的提取物，而非红薯本身，光靠正常吃是无法达到这种作用的。钟南山：想要稳定血糖，建议少吃这3种食物，或能使血糖慢慢降低作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，这与他规律的生活习惯有关，对于糖尿病这个问题，钟老则表示，患上了糖尿病之后，如果不想血糖疯狂飙升，那么这3种食物还是少吃为妙，不妨来了解一下吧。第一种：芋头芋头里面主要的成分是淀粉，和我们平时的主食是差不多的。对于糖尿病患者而言，在生活中不建议把芋头当成蔬菜。而是要当成一种主食，并且芋头在煮熟之后糖分会升高许多。糖尿病患者吃了之后会引起血糖升高，在生活中吃芋头的时候要适当地减少主食的量。第二种：粥粥是非常常见的早餐食品，不管是大米粥还是玉米粥还是小米粥，都是日常餐桌上比较常见的食物。因为早餐之后的血糖是一天中血糖最高的时刻，如果早餐再摄入像粥这样容易引发血糖上升的食物，就会使血糖难以控制，尤其是对于糖尿病患者来说要尤为注意。像粥这样糊状的食物一定要少吃，因为它里面有很丰富的淀粉，并且因为它食物状态比较稀烂，消化吸收就会非常的快，升糖的速度也会很快。第三种：面汤相信很多人平时喜欢喝一些面汤，会习惯性地多喝些汤，其中富含的水溶性维生素，可以有效地维持膳食纤维，促进食物消化，但是糖尿病患者还是尽量少喝为好，因为在这种面条中含有大量的双糖，而且在煮面的过程中，大部分的多糖会溶解在面汤中，从而增加糖分含量，如果大量食用的话，很容易导致血糖急剧升高，影响身体健康。日常经常经常做这2件事，或有助于血糖调节第一件：晨起坚持锻炼运动对于糖尿病的预防以及缓解都有着很高的作用，坚持锻炼有助于提高胰岛的敏感性，有助于调节体内胰岛分泌的作用以及对于血糖的稳定性，还可以促进体内的脂肪细胞等对于血糖的吸收以及利用，可以充分降低体内的血糖水平，对于糖尿病患者来说作用甚大。第二件：定期测量血糖糖尿病已经成了一种高发病，而且患病人群也正在趋向年轻化，所以不只中老年人需要测量血糖，中青年也要掌握自己的血糖水平。即使偶尔测得一次正常，后续也要持续观测，但凡有糖尿病的蛛丝马迹可循，比如皮肤异常、视力下降、性功能减退、多尿等，医院检查，做到早发现早治疗，以免耽误最佳治疗时机。结语：想要更好的控制稳定血糖，大家一定不能心急，因为这病不是一天两天的坚持就可以做得到的事情，控制血糖这件事融入到自己的生活中，这样自己做起来也不费力，也更容易坚持下来，平时要控制好自己的饮食，饭后要多运动一下，平时更要多喝水，帮助自己稳定血糖。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇