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健身时需要的蛋白质羊奶可以满足吗？
首先，在羊奶的蛋白质中，乳清蛋白与酪蛋白的比例更高，为25：75，而牛奶中乳清蛋白与酪蛋白的比例是15：85，乳清蛋白更容易被人体吸收，被称为蛋白之王，酪蛋白则容易在胃酸的作用下形成凝固物，影响消化吸收，所以羊奶的蛋白质利用率很高。比起大量补充蛋白质，不如喝羊奶来的更健康有效。
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2、糖分—为运动提供能量
糖分是健身中必备的能量，在运动过程中肌肉需要大量的糖，如果糖分不足，就会产生低血糖，甚至有休克的危险。所以健身前、健身中都要注意糖分的补充，更不要空腹健身！
纯羊奶中含有优质乳糖，这比蔗糖等其他种类的糖更容易被人体吸收利用。虽然牛奶中的糖分也是乳糖，但由于乳糖结构的不同，乳糖不耐症患者喝牛奶就会腹胀、腹泻、呕吐，而80%左右的中国人都患有乳糖不耐症。所以喝羊奶可以满足健身时需要糖分的要求。
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3、钙的含量高、品质优（天然乳钙）
健身人群对钙的需求其实是适中的，一般情况下不需要额外吃钙片，只要食补就可以了，所以选择含有优质钙质的食物是比较重要的，羊奶就是很好的钙质来源。
羊奶中的钙含量比牛奶高30%，比以高钙著称的虾皮的钙含量还要高。羊乳宝典