随着人们生活质量的提高，人们的饮食越来越丰富。许多人不知道如何控制饮食，他们吃得过饱，甚至吃得不规律。随着时间的推移，我们的身体将处于亚健康状态。从长远来看，很容易患上各种慢性病，如高血糖。虽然高血糖本身不会对健康造成严重影响，但并发症非常严重，所以在平时，一定要注意自己血糖的稳定。血糖的稳定与人们的生活习惯和饮食习惯密切相关。为了稳定血糖，我们必须控制饮食，注意生活习惯。此外，定期参加健康检查也非常重要。在平时的饮食中，少吃高热量和高脂肪的饮食。保证充足的睡眠，多吃新鲜的水果和蔬菜。但也需要注意水果的选择，尽量吃一些低糖水果，如以下两种。一、84岁钟南山提醒：这2种水果或是胰岛素“激活剂”，血糖偏高的人可多吃作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，这与他规律的生活习惯有关，对于糖尿病这个问题，钟老表示，这2种水果或许是胰岛的激活剂，多吃或能轻松降低血糖，不妨来了解一下吧。1、柚子葡萄柚是我们每天经常看到的一种常见水果，但对于患有高血糖症的糖尿病患者来说却是非常有用的水果。一般来说，很多人喜欢吃柚子，它尝起来甜美可口，柚子皮也会很香。剥完果肉后，我们通常不会急于扔掉果皮，而是选择留在桌上。你可能不知道葡萄柚果肉中含有一种叫作胰岛素的降血糖物质。因此，通过服用柚子，间接相当于补充胰岛素，从而间接抑制血糖的上升。2、橙子橙子尝起来又甜又好吃，对于很多高血糖患者来说，橙子可能会感觉血糖偏高，不利于餐后血糖的稳定。因此，许多病人在吃水果时通常不吃橘子。事实上，对于高血压患者来说，橘子还是可以吃的，因为肠道富含维生素和果胶。对于高血糖患者来说，不会产生负面影响，还会促进胰岛素的分泌，有助于稳定血糖。二、医生提醒：日常养成三个好习惯，可有效稳定血糖1、控制好饮食
糖尿病只是体内高血糖引起的血糖，它是食物的主要来源。因此，在日常生活中，一些含糖量高的食物应该少吃。
吃得太多会导致血糖失控，这会导致血糖升高和糖尿病。所以想要稳定血糖的朋友，平时一定要控制好自己的饮食，经常吃些清淡的食物。2、合理运动
现在，很多人都很忙，他们每天过着三点一线的生活。当他们回到家，就会选择久坐不运动。
但很多人也忽视了自己的健康，此时应加强锻炼，促进糖分吸收。3、避免熬夜
现在年轻人的生活压力比较大，很多人平时因为工作压力大，晚上经常失眠，躺在床上辗转反侧，很难进入睡眠状态。
其实，人体在夜间会自我修复，体内的血糖也会开始自动调节。如果身体长时间熬夜，睡眠不足，血糖水平自然会出现异常。结论：高血糖是一种由长期不规范的生活习惯引起的疾病。按照医生的嘱咐和自己的人生规划，多做运动，均衡营养，这样坚持下去，血糖值也许就能回到正常范围。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇