防“情绪中暑”做到“心静自然凉”
要防止“情绪中暑”，做到“心静自然凉”。炎炎烈日、暑气逼人，人们极易产生焦躁情绪或受到外界不良情绪影响，导致情绪不稳定、激动、失控，诱发心脑血管疾病。保持良好心态、随时调节情绪不仅是夏季养生的重要环节，而且对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。
不要猛回头
不要做猛回头动作。临床数据显示，心脑血管疾病的发生与颈动脉狭窄及颈动脉斑块形成有很大的关系。在容易出现血容量不足及血液粘稠度异常的夏季，这一危险因素更需重视。所以，夏季在生活中不要做猛回头的动作，或者不要做突发力运动，以免发生意外。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人，要尤为注意！起居有节，运动适度
要做到起居有节，适时运动。在夏天，老年人宜静养为主，忌运动过量。许多老人习惯早起晨练，但据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。与此同时减少不必要的外出，尤其避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方；外出时穿着浅色、宽松、透气的衣服，戴遮阳帽或撑遮阳伞。
合理饮食，水分充足
要合理饮食，保证水分充足摄入。夏季饮食以清淡质软、易于消化的食物为主。要注意平衡饮食，限制盐的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及豆类食品。此外，夏季身体水分流失较多，如不及时补充水分，就会导致血液粘稠，极易发生心脑血管事件。所以每日需主动、适时、适量饮水，尤其晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，晚上醒来也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成。
血糖别降太低
血糖别降太低。夏天白天较长，睡眠较少，活动较多，人体热量消耗增加，血糖消耗增多；天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病。
积极治疗房颤
积极治疗房颤。对于伴有房颤的心脑血管病患者，其发生中风的危险要高于普通人，特别是在夏季，由于人体出汗、水分流失等原因，血液黏度就会增高，容易诱发血栓形成，所以房颤患者夏季更应当心。
由于夏季人体新陈代谢加快，能量的消耗比较大，对氧气和养分的需求量也逐明显增加。而气温较高时，空气湿度较大，含氧量相对降氏，这就对人体耐受力提出很大挑战。此外人体为加强散热使血液集于体表，心脑血液供应咸少，加重缺血缺氧反应。由于气压偏低时，人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，易诱发中风、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病。
因此夏天来临时，心脑血管病患者应要注意身体变化，慎防心脑血管疾病爆发。
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编辑｜世贤
校对｜世贤
审核｜默默
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