夏天的水果真的太多了。西瓜、哈密瓜、荔枝、龙眼、桃子、葡萄.......
好吃是好吃，但是好多人不敢吃，因为有关于它们的传言太多了！
西瓜糖分很高，一吃就胖？
其实西瓜的糖分真的不高，按照每克来算，西瓜的含糖量只有5%左右。
而我们经常吃的苹果，含糖量要达到约10%！
由于西瓜的含的果糖（了解更多关于果糖的知识）含量比较高，所以吃起来比较甜，而且果糖在低温的情况下甜度会增高，冰西瓜更好吃的原因在这哦~
西瓜容易吃胖的原因在于吃多。
大部分人吃水果都喜欢按个吃，大西瓜一个吃不完，也会切开吃半个，用勺子来挖，这样吃起来很爽。
一般中等个的西瓜在8斤左右，一次吃半个，那就是4斤了，再去掉皮和西瓜籽，纯果肉也得高达2斤2两了...
然而一个苹果也就2两。
炎热的夏天配上冰爽的西瓜是必不可少的，但是不能按个吃，切块分享是最佳的选择。
还有些关于西瓜升糖问题，在这里一起辟谣~
西瓜的升糖指数（GI）是75，稳稳是高GI食物了，所以它真的升糖很厉害吗？
单用GI去衡量一样食物的升糖指数，是比较片面的，还要从这个食物的碳水化合物含量，得出它的血糖负荷（GL）指数，这样才能辨别它的真正的升糖指数。
西瓜的GL指数只有3.6，其实升糖指数并没有想象中那么高。
当然这也不代表可以随意吃西瓜，必须要控制量、控制量、控制量!!!
荔枝吃多了低血糖？
没有荔枝的夏天是不完整的，爆汁、清甜又上瘾~
会让人忍不住一个接一个的吃，但是荔枝吃多可是会得“荔枝病”！
有新闻报道：某位小伙大吃一斤（也许不止一斤）荔枝后，出现头晕、心慌、昏迷甚至血压下降，危及生命的情况。
听上去是不是很可怕？其实这是大量吃荔枝后，出现的低血糖的症状。
不对，荔枝含糖量不是很高吗？为什么会出现低血糖？
吃荔枝导致低血糖是原因：
荔枝中含有两种物质（次甘氨酸-A和α-亚甲环丙基甘胺酸），正是因为它们在干扰身体内的脂肪和葡萄糖生成能力，而导致急性低血糖的发生。
另外要补充下，在荔枝还没有完全成熟时，这两种物质含量更高~
空腹吃荔枝也容易发生低血糖的类似情况，因为在饥饿的状况下，本身体内的糖原就所剩无几，加上饥饿时容易吃多，而吃饱了又不吃正餐，加剧低血糖的发生。
不过也不必为此就不敢吃荔枝了，吃荔枝的小贴士。
大家收好
1：选择成熟的荔枝。
2：不要空腹吃荔枝。
3：低血糖患者不要吃荔枝。（有服用降血糖药物的人士，服用药物的同时不要吃荔枝哦）
4：成年人每天15颗左右，老人小孩每天5颗左右。
只要牢牢记住这四点，荔枝就可以安心吃啦~
一吃桃子就过敏？
夏天可是桃子爱好者的狂欢。
香香甜软的水蜜桃，爽口脆甜的油桃，下午茶来一个~真是美滋滋呀！
桃子热量不高，大小又刚好，简直是上好的下午茶。
不过，也有不少人对桃子过敏，这就比较难捱了，吃一口桃子或者摸一下，就马上起疹子。
这是为什么呢？
答：大部分人其实是对桃子表面的绒毛过敏，一接触就会出现皮肤痒、起疹子。
这类朋友们可以通过吃油桃，或者让家人朋友削桃肉来解决这个问题哈~
还有一小部分是真的对桃肉过敏的，那就千万不要去尝试了，保命要紧！
水果虽好，不过大家也不要贪吃哦，每天安排在-克就好。