众所周知，生命在于运动，经常运动不仅可以提高机体的免疫功能和抗病能力，还可以让我们的身体保持年轻态、健康态。特别是，对于糖尿病病友而言，合理有效的运动更是疾病管理中不可或缺且举足轻重的一环。
说到运动，糖尿病病友们的疑虑也不少。今天，医院综合内科（内分泌科三病区）主任、主任医师陶玲玲为您详细解答。
一、哪种运动方式适合我？
糖尿病患者运动必选有氧运动，运动不拘形式，步行、骑自行车、慢跑、太极拳、游泳、球类、多数家务劳动等均可。
二、运动的时间和强度如何把握？
对于身体状况良好的人来说，一般不存在运动禁忌，但对于糖尿病患来说，鉴于运动可以增加能量消耗，存在血糖波动较大及运动量过大导致的低血糖风险。运动的强度根据个人的病情和体质量力而行。我们推荐糖友们选择餐后1-2小时运动，因为这个时间段患者血糖水平相对平稳，避开了降糖药物作用的高峰，食物消化过半，对胃肠损害较小。
在运动时间方面，为了方便记忆，我们归纳为“一三五七法”，即，糖尿病运动贵在坚持，切不可三天打鱼，两天晒网，一次运动不少于30分钟（对于从没参加过运动的患者，可以从每天5-10分钟，每周2-3次逐渐增加）；每周运动不少于5次，运动强度应该以浑身微汗为宜，脉搏控制在-年龄，这样才可以做到安全有效。
三、哪种情况不适合运动？
●血糖控制不稳定有发生低血糖风险
●血糖16.7mmol/L合并酮症
●合并视网膜出血或感染
●高血压未被控制
●不稳定心绞痛
●合并其他急性病症
●血糖16.7mmol/L，大强度耐力活动
●严重或增生性视网膜病变：大强度耐力活动、中高负荷抗阻力运动、冲击用力和暴发用力
四、运动时低血糖预防措施
●随身携带食品，如含糖饮料、糖果、糕点、主食等
●随身携带应急卡，写明姓名、年龄、住址、电话等
●开始时结伴锻炼
●餐后运动
●监测血糖
●运动前后进食
●必要时运动后监测
●预防夜间低血糖
春天已然来临，愿你合理调整生活方式，安排运动时间，亲近自然，不负大好春光。
专家介绍
陶玲玲医院综合内科（内分泌科三病区）主任，主任医师。河南省内分泌暨糖尿病专业委员会常务委员、河南省全民健康促进会糖尿病学会副主任委员、河南省高血压学会内分泌高血压专业委员会常务、河南省骨矿盐及骨质疏松专业委员会委员、安阳市内分泌暨糖尿病专业委员会主任委员。
擅长糖尿病以及各种并发症、脂代谢紊乱、痛风、肥胖症、甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状旁腺疾病、矮小症、骨质疏松症、内分泌性高血压、尿崩症等内分泌代谢性疾病和类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎的诊断治疗。发表医学论文20余篇，获省级科研成果一等奖1项。
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