北京主治痤疮医院 http://baidianfeng.39.net/a_yqhg/210111/8578752.html明天就是一年一度的“五一”小长假，不少人早已准备好出行，对糖尿病患者来说，外出旅游进行户外活动，对身体器官，尤其是心肺功能，改善糖脂代谢，防治并发症大有益处。不过，这里要给准备出游的糖友以下几点建议，做好出发前的自我评估：第一、出游前先对血糖进行评估糖友出游先别急，首先评估一下自己的血糖情况，要清楚自己的空腹血糖、餐后2小时血糖是否达标，还有近期的身体是否出现过感冒、发烧或肠胃问题等。如果血糖不达标不建议出行。这是为什么呢？我们都知道，控制血糖是防并发症的关键，而血糖控制良好更能提高免疫力预防感染。如果血糖不稳定或不达标，甚至出现剧烈波动，会造成免疫力变差，比其他人更出现易感染，控制好血糖是预防感染和并发症的关键因素。第二、出游时饮食控制、运动健身两不误假期时光与平日生活的时间作息会截然不同，对普通健康人来说，睡懒觉、大吃大喝不算什么，但对糖尿病患者来说，这两样都不可取。糖友出行的辛苦之处就是生活作息与平时尽量保持不变，仍要保证一日三餐，规律饮食对糖尿病患者来说非常重要，否则很容易造成血糖不稳。尤其是那些需要服药的糖友，更应注意，因为降糖药物是与饮食相结合的，随意改变饮食规律，血糖自然就会出现问题。另外，糖友在出游时尽量保持健身运动的好习惯，如果出游的地方需要一定体力，要注意休息，最好做到运动锻炼和游玩相结合，别太累，但也别太“懒”。第三、糖友出游前需要带的东西我们列出一些糖友出游必备清单，供大家参考，如有不足最好请家人帮助提醒。1.需要服用降糖药的糖友，请带好常规药品和一些应急药物。这些药物最好由糖友本人自行携带，如果糖友的年龄较大，最好由专人保管或携带。有需要注射胰岛素的糖友，注意带好注射用具、消*用品等。关于胰岛素的保存，大家可以参考这篇文章2.血糖监测仪器和试纸。出游做好血糖监测，最好带上血糖仪和足够用的血糖试纸。3.穿戴装备要注意。五月天气逐渐转暖，但有时气温会忽冷忽热，糖友最好准备好厚、薄外套。因为这种天气对患有高血压的糖尿病患者很不友好，易引起血压波动，易发生心脑血管意外。另外，鞋子最好选择宽松、透气好、舒适结实的运动鞋，最好备两双换着穿。袜子选纯棉的，最好一天一换，做好卫生清洁工作。最后就是糖尿病患者在人多的场合一定要戴好口罩，做好疫情个人防护。如无必要，尽量少去人多聚集的地方。第四、最重要的警惕低血糖假期出游消耗很大，糖尿病患者一定要警惕低血糖的情况发生，因此一定不要忘记随身携带一些水果糖、甜饼干之类应对低血糖的小零嘴。如果服用拜唐苹则需携带葡萄糖粉，并分包存放，每包15克。糖尿病患者外出最好给自己准备一张急救卡，除了写好自己患有糖尿病的情况、家人的联系电话之外，要记得写上“如果我晕倒，请给我喝点儿甜饮料或吃一块糖果”等。最后提醒广大糖友游玩时也要注意好好休息，旅游后要及时调整自己，祝糖友度过一个充实而快乐的假期。-End-撰文
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