女生对体重本来就比较敏感加上天慢慢地转热，又快到了露肉的季节这更加重了她的焦虑，她试探性地问我要不不吃晚饭了。
不吃晚饭能减肥并不是空穴来风，根据能量守恒定律体重减少是因为消耗＞摄入，不吃晚饭差不多可以减少三分之一的能量摄入，能量消耗没什么变化摄入减少了那体重不就轻了。
而且不但有理论支撑，不管是网上有人还宣传不吃晚饭可以清除体内垃圾等好处，有人身边也有人会说我不吃晚饭体重掉了多少，甚至有人一个星期就减了4.5斤，心动不心动？
那么不吃晚饭真的可以减肥吗？要想搞清楚这个问题首先我们要明白我们吃饭的目的是什么。
吃饭主要是为了从食物中获取能量和各种营养物质，来保证我们进行各种活动和机体维持各种功能。
当我们进食时一部分食物会转化为能量给我们进行各种活动功能，而多出来的能量会转化为肌肉和脂肪等储存起来。
而当我们不吃晚饭身体长时间没有新的能量供给就会将之前存储起来的能量分解给我们功能，估计很多人听到这里会特别的高兴，那不正好达到减肥的目的了。
但这种体重的减少只是暂时的，因为当你一段时间内都不吃晚饭时身体就会进入饥饿模式，不但会诱惑你去大量进食，同时你在下一次进食时为了抵抗下面的饥饿身体就会调整能量储存的比例，这就是为什么不吃晚饭瘦了很多恢复吃晚饭后变得比之前更重的原因。
这时或许有人会说那我就一直不吃晚饭好了，短期还好长期你真的确定你保证从中午一直到第二天早上这段时间你不会有饥饿感，你能保证在饥饿时你不会吃其他零食什么的食物吗？
你能保证早上不会因为太饥饿而暴饮暴食吗？即使不暴饮暴食你能保证仅仅通过早餐和午餐就能摄入够身体所需的各种营养物质吗？
长期不吃晚饭不但容易因为能量摄入不足而导致低血糖，而且还会降低我们的抵抗力。而胃酸长时间没有食物来处理还有可能损害我们的胃粘膜。
而饥饿同时也会影响我们的情绪，所以长时间不吃晚饭不但不会给我们身体带来好处，反而会带来各种伤害。
那么我们应该如何吃晚饭又不担心长肉呢？
吃主食时要注意粗细搭配，可以煮杂粮饭或者杂粮粥来吃。同时也要保证蔬菜和蛋白质类食物的摄入量。
烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖这些方式，同时要注意低油低盐低糖。
虽然有时候感觉像说废话一样，但适当运动均衡膳食才是保持体重的根本。5g/盒（Ⅰ型）
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