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在这个以瘦唯美的时代，每个人都希望自己有个苗条的好身材，但有些肥胖人士为了能迅速让自己瘦下来达到自己减肥的目的，他们会采用一些比较极端的方法：比如节食。但你可知道，如果经常以不吃晚餐这种节食的办法来达到减肥的效果其实是非常不健康的。这样的办法甚至有可能适得其反，不仅没有达到自己想要的减肥效果还会让自己的身体发生疾病，所以还是尽量不要采用比较好。
长期不吃晚餐可能导致的5个坏处
1、导致胃黏膜受损，甚至诱发胃癌
我们的胃部是用来帮助消化我们所吃的食物从而达到吸收身体所需营养物质，它在消化这些食物的时候会分泌大量的消化液以辅助这些食物进行消化，当我们处于空腹状态，这些消化液因为没有食物而会呈现酸性导致我们平时所说的胃酸形成，胃酸是具有腐蚀性的，不但会破坏我们的胃黏膜引发胃部疾病的发生，还会对其它器官造成腐蚀损害，甚至诱发胃癌的可能，所以长期不吃晚饭不仅不能使自己得到很好的减肥效果还会损害到自己的身体健康。
2、导致我们的记忆力减退，智力也会下降
我们的身体由于白天一整天的工作生活忙碌，精力都已经被消耗得差不多了，如果到了晚上还不通过进食来补充我们的身体所需营养，那就会导致我们的大脑因没有充足的营养吸收而出现记忆力减退甚至智力下降等情况的发生，所以一定要记得吃晚餐及时让身体补充各种所需营养物质。
3、导致人体抵抗力下降
经常不吃晚饭的人可能会引起很多疾病的产生，比如：低血糖，低血糖会导致我们人体器官营养不足而使整个人的抵抗力也慢慢下降，中老年朋友更应该注意这一点，因为本身就营养吸收能力就差，所以为了自己的健康还是要记得按时吃晚饭吧。
4、容易导致易胖体质
不吃晚餐可能在短期内会让你确实瘦下来，但这是以你的身体健康为代价的，从长期来看是不可取的，反而会让你的身体变成易胖体质，不吃晚餐我们忙碌了一天的身体就得不到营养的补充，这样我们的身体由于本能反应就会放慢新陈代谢以减少身体能量的损耗，这样就容易导致脂肪的堆积而引发肥胖，所以说不吃晚餐虽然短期内会瘦让你真的以为有效果，但之后还是会反弹反而容易导致你的身体更容易发福成为易胖体质。
5、影响睡眠质量
我们中午吃的饭到了晚上早已被消化，所以我们的胃是空无一物，处于饥饿状态，此时我们就需要通过吃晚饭进食来补充身体所需营养物质，如果你为了减肥而不吃晚饭，那你的身体将一直处于饥饿状态，随着时间的流逝这种饥饿感会更强烈甚至导致你晚上无法入睡，这就是我们所说的饿得难受，如果这样饿自己一晚上，可想而知第二天哪还有什么精力去工作，整个人都是精疲力尽的状态，所以千万别为了减肥而做傻事，还是得好好吃饭。
提醒：有些人不适合吃晚餐
１，如果你是个体重严重超标的人，那不吃晚餐可能是件好事
太过肥胖的人对健康是非常不利的，容易诱发很多慢性病的产生，虽然我们说不吃晚饭不利于身体健康，但有时候也要分特殊情况的，如果你是个大肥佬体重严重超标的人，那你应该选择尽量少吃甚至不吃都可以，因为你得控制自己的饮食，少吃荤多吃素，这样更有利于消化。
２，午饭吃的很晚的人
相信大家也都碰到过这种情况，有时候因为工作太忙而没有时间吃饭，等忙完了却早已过了吃饭的时间，比如午饭到了下午三四点才吃，那再过一两个小时又要吃晚餐了，其实过了午饭最佳时间我们也并没有什么饥饿感了，就算很晚补上了这顿午饭也只是为了完成任务一样，但吃太晚了又导致晚餐时间也没有饥饿感了，其实如果你是处于这种情况晚饭不吃反而更好，因为本身午餐就吃得那么晚，又塞顿晚餐进去，反而对胃不好，正所谓饮食要讲究一个适量。
３，晚上九点就上床睡觉的人
大部分人一般晚上都要到十点以后甚至更晚才有睡意，但有一部分人是睡得很早的，他们九点甚至九点之前就会上床睡觉了，那如果你晚餐是七八点才吃的那就相当于是吃完饭就睡觉，这样对身体其实是不好的，你肚子里装满了东西就躺床上对食物消化非常不利而且影响入睡，所以像这种情况晚餐还是别吃反而会更好。
吃不吃晚餐，对健康好还是不好？
其实对于这个问题通过上文叙述后，大家也应该有个比较明确的答案了，虽然说通过长期不吃饭这种方法来减肥对我们的身体健康非常有害，但有时候也要因人而异，就像上面这几种情况的人群，不吃晚饭对他们来说反而可能是件好事。但大部分人还是得注意按时吃饭，这样有助于保持你的身体健康，就算你为了减肥，也应该采取科学合理的方式。
虽然按时吃饭及时让身体补充所需营养物质很重要，但有时吃饭吃对了就对身体健康有好处，吃错了也是有坏处的，所以千万别踩了“雷区”。
吃晚餐千万别踩的3个“雷区”
第一，吃完饭就上床睡觉
不知道大家有没有了解过我们人体正常的情况下要花4~6小时的时间才能将吃进体内的东西消化然后吸收，如果你刚吃完晚饭就上床睡觉的话那所吃的食物就不能得到很好的消化还会影响肠胃的正常工作效率，并且还会影响我们入睡，导致睡眠质量很差。
第二，吃得过盛
相信大家都知道我们的身体肌肉生长需要足够的蛋白质摄入才能得以维持，所以为了保持身体肌肉不被流失我们应让自己摄入充足的蛋白质才行，但这有个问题值得我们注意，那就是一日三餐每餐的蛋白质摄入都不同，摄入不足和过盛都会使蛋白质的利用率达不到最好的效果，比如你早餐摄入不够多的蛋白质而晚上摄入了足够多，那就会使得上午能利用的蛋白质不够而晚上却过盛，加上晚上是我们休息的时间所以容易导致我们身体发胖。所以晚上还是以清淡为主，多吃些蔬菜水果比较好，这样有助于消化，如果要搭配肉食，最好以水煮为宜，不要煎炸。
第三，吃得过于简单
虽然说晚上最好以清淡为主，但如果只吃蔬菜水果这样就显得太过于简单，摄入的营养也过于单一了，我们应该做到营养均衡，因为每种食物都有它独具的营养，所以摄入的食物也应该多样化，尽量做到荤素合理的搭配，这样才能达到营养均衡。
只有做到食物品种多样化才能保证我们人体所摄入的营养均衡，这样才能更好的呵护我们的身体健康状况，所以请大家一定要认真对待自己的晚餐，虽然爱美之心人皆有之，但减肥也应该是在科学合理的条件下进行的，而不是以健康为代价随便采用这种不吃晚餐的节食方法，这样不仅达不到自己想要的减肥效果还会伤害到自己的身体健康。
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