有娃必备
《曹文轩作品集》朗读版
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而且他的生活习惯非常糟糕，几乎从来不喝白开水，偏爱喝鲜榨果汁以及超市里的瓶装果汁，每天能喝好几瓶。小邓的妈妈也不阻止。她心想，果汁嘛，又不是碳酸饮料，感觉还挺健康的，于是就没有干涉。但是果汁里面含糖量很高，一杯果汁的含糖量就有20到40克。《中国居民膳食营养素摄入量》给出的标准，一天摄入糖类不能超过50g！三餐之外再摄入这么多糖，体内的糖类严重超标。于是，小邓的糖尿病就是这样喝出来的。为什么糖会威胁人的健康？过多的食用糖果会带来一系列负面后果，比如导致龋齿，引起厌食，降低营养素的吸收，引起肥胖，引发糖尿病等。孩子爱吃糖，除了会导致蛀牙，还会引起肥胖、糖尿病，从而导致一系列的健康问题。而且糖会越吃越上瘾，最终吃出很多身体上的毛病。既然多吃糖的危害这么严重，那么我们应该怎样减轻糖类带来的危害？首先，我们必须要小心隐形糖。谁也不想长成一百八十多斤、满身赘肉的大胖子，所以我们尽量在避免吃糖，可是生活中还是有一些“隐形糖”防不胜防。一、饮料央视记者之前做过一个实验，从市场上买回来饮料，想搞清楚饮料里有多少“隐形糖”。结果，让他们惊呆了：冰糖雪梨熬制出4根棒棒糖；可乐和冰红茶都是熬制出3根棒棒糖；橙汁熬制出根棒棒糖……而每一根棒棒糖的糖含量就有5克。大概一瓶饮料的含糖量就和人一天需要的含糖量差不多了。二、薯片薯片、虾条等膨化食品以及速溶咖啡、芝麻糊等调制饮品，是“添加糖”最大的藏匿者。这些食物中含有大量糖，却不含膳食纤维，无法抑制血糖上升。三、饼干饼干、面包以及蛋糕中，也含有糖。比如每百克面包中约含0~20克糖，还不算本身的淀粉含量。四、调料在中国饮食中，糖是一味不可或缺的调料。比如红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概含糖25~30克，一份红烧肉约含40~50克。而加工肉制品和番茄沙司、烧烤汁等调味酱里，也藏着不少糖。在生活中由于隐形糖的存在，我们可能一不小心就有过量摄入糖的风险。现在各式各样的食物里，糖类泛滥，各种食品、饮料里面，掺入了大量的糖。而且这些隐形糖很容易被我们忽略。所以，我们除了要小心翼翼地避免摄入隐形糖，另一方面也需要加强锻炼，以便将多余的糖分消耗掉。日常饮食，我们要保持膳食均衡，不让食谱太单一。另外要适当进行运动，消耗过量的糖，还可以保持身材、维持健康。生命健康才最重要的。为了孩子，为了家人，请戒掉多余的糖，让生活更加健康美好。注：文章来源于网络，如有侵权请联系删除长按