血糖简单来说就是血液中的葡萄糖。大部分的人都知道葡萄糖是人体的重要组成成分，当然，也是能量的重要来源。正常人体每天需要很多的糖来提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力。所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。正常人血糖的产生和利用处于动态平衡的状态，维持在一个相对稳定的水平，但在不同的情况下，血糖会有一定的波动。
这里就会有人产生疑惑为什么血糖会忽高忽低，是不是出现了什么问题？其实血糖如果不是大幅度或不正常的浮动，都没太大的关系。
因为血糖的忽高忽低，主要与我们平时的饮食和运动有关，在饮食方面突然进食很多或很少，都会引起血糖的增高或降低。每天的运动量不控制在一个稳定的量，也会引起血糖的波动。
到底血糖的值在多少算正常的呢？
一般空腹的状况下，血糖为3.9-6.1毫摩/升的范围之间都是属于正常的值，也就没什么太大的问题。但如果超出或者低于这个范围，就是不正常现象，医院做血糖方面的检测。
餐后两小时的血糖一般在＜7.8毫摩/升，人们在吃完饭以后，人体会吸收食物中的淀粉、麦芽等成分，转化成了血糖中的葡萄糖，所以此时测量的血糖值也会增高。正常人三个小时以后就会恢复正常。
空腹的时候如若血糖值为＞7毫摩/升，那么可以诊断为糖尿病，血糖值在6.1-7.0毫摩/升,即是糖耐量受损；餐后两小时血糖值为7.8-11.1毫摩/升即为糖耐量受损，血糖值≥11.1毫摩/升，即是糖尿病。
知道血糖值的范围之后，该如何控制血糖呢？
当血糖不稳定时，在饮食方面就应该多多注意了。控制吃甜食，像蛋糕、蜂蜜、偏甜的饮料等，这些不能多吃，要适当的控制。
可以补充一些高蛋白的食物，鸡蛋、牛奶、鱼肉等，还有五谷杂粮，这些都有易于对血糖的控制，还可以补充身体所需要的营养。
平时还可以给自己制定一些运动计划，每天适当的进行一些有氧运动，身体在运动的同时，会消耗一些能量，而且肌肉细胞会帮助身体代谢一些糖类。对控制血糖来说，每天运动量是必不可少的。但切记反复低血糖发作者，不适合进行运动。
保证每天的作息规律，想要有一个好的身体，必须要作息正常，养成良好的作息习惯，按时吃饭，按时休息，不要过度劳累，不要暴饮暴食。有一个健康的身体，才能让我们更好地控制血糖。
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