糖尿病人在日常生活中，运动是不可避免的，上下班、家务、跳舞都算运动。运动对于糖友来说也是十分有好处的。
运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，达到降糖目的。
血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇”，它与冠心病等心血管疾病的发生有关，而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”。研究发现，运动能升高“好胆固醇”，有效预防和治疗高血压、冠心病和高血脂。
同时，运动能减少体内脂肪，研究发现，肥胖的2型糖友体重减轻后，体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而提高降糖药物的疗效。
糖友心情不好会影响积极就医，且情绪不好本身就会引起血糖波动。糖友参加运动，能增加人与人之间交流的机会，保持心情愉快，从而增强战胜疾病的信心。
但是糖友运动前最好看一下自己的血糖有多少，来决定自己要不要加餐再去运动。青少年或成人预防运动引起低血糖，运动前可按如下建议加餐。
轻度运动运动前血糖在6~8之间，加60g水果或者饮料ml；
运动前血糖在3.9~6之间，加g水果或者饮料ml；
运动前血糖低于3.9，加g水果或者饮料ml，血糖升高后再运动。
中度运动运动前血糖在6~8之间，加80g水果或者饮料ml；
运动前血糖在3.9~6之间，加g水果或者饮料ml；
运动前血糖低于3.9，加g水果或者饮料ml，血糖升高后再运动。
高强度运动运动前血糖在6~8之间，加g水果或者饮料ml；
运动前血糖在3.9~6之间，加g水果或者饮料ml；
运动前血糖低于3.9，加g水果或者饮料ml，血糖升高后再运动。
少年儿童，运动前可以按如下建议加餐预防低血糖。
轻度运动运动前血糖在6~8之间，加30g水果或者饮料50ml；
运动前血糖在3.9~6之间，加40g水果或者饮料60ml；
运动前血糖低于3.9，加50g水果或者饮料70ml，血糖升高后再运动。
中度运动运动前血糖在6~8之间，加40g水果或者饮料60ml；
运动前血糖在3.9~6之间，加50g水果或者饮料70ml；
运动前血糖低于3.9，加60g水果或者饮料80ml，血糖升高后再运动。
高强度运动运动前血糖在6~8之间，加50g水果或者饮料70ml；
运动前血糖在3.9~6之间，加60g水果或者饮料80ml；
动前血糖低于3.9，加70g水果或者饮料90ml，血糖升高后再运动。
运动项目要与患者的年龄、病情及身体承受能力相适应，并定期评估，适时调整运动计划.记录运动日记，有助于提升运动依从性。养成健康的生活习惯。培养活跃的生活方式，如增加日常身体活动，减少静坐时间，将有益的体育运动融入到日常生活中。运动前后要加强血糖监测，运动量大或激烈运动时应建议患者临时调整饮食及药物治疗方案，以免发生低血糖。