引言：
时下，比较流行饿瘦这种减脂方法，可是，很多尝试用饿瘦来减脂的人群，他们的实际效果并不理想。
那么，饿瘦，真的没用吗？反弹会很快吗？
今天，我就来为大家分析下。
如果我们想找到这个问题的答案，就需要先明白减脂的原理是什么？答案很简单，无非就是这四个字：热量赤字。
那么，
什么是热量赤字呢？
所谓热量赤字，就是指我们每天所消耗的热量＞每天所摄入的热量。也就是说，我们每天的基础代谢加上每天活动（工作、学习、运动等等）所消耗的热量，要大于我们每天吃的食物的总热量。只有这样，才能正式开启减脂模式。
在该阶段中，由于机体热量处于负平衡的状态，也就是我们体内的能量不足，因此会导致我们出现饥饿感，情况厉害些的，会出现低血糖的症状，比如：头晕、恶心、无力等等，更为严重些的，则会出现晕倒的情况，这也是为什么会有饿晕这一说法。
所以，我们在减脂期间有饥饿感，是再正常不过的事情。相反，如果您在减脂期间，感觉体内能量满满，那么，很遗憾，您的减脂计划，基本泡汤了。
好，下面，我们来分析今天的下一个问题：
饿瘦，反弹会很快吗？
我们知道，减脂需要建立在热量赤字的前提下，一旦您忍饥挨饿了几天后，开始放纵自己，暴饮暴食，那么，一夜回到解放前，甚至比之前更胖，都是有可能的。
至于为什么说可能会比之前更胖，我们就需要弄明白下一个问题：
减脂期间，机体会流失什么？
相信很多朋友，在看到这个问题后，会忍俊不禁，这，三岁小孩儿都知道，减脂期间，当然是脂肪变少了，这还用说吗？
可事实并非如此。
不可否认，我们在减脂期间是会流失脂肪，可是这仅仅只是我们所流失的一部分物质，在减脂期，我们还会流失一定的蛋白质、水分、微量元素等，
也就是说我们在减脂期间减掉的那部分体重，会包含肌肉、水分、微量元素、脂肪等。其中，肌肉含量的减少，可能会让我们反弹后变得更胖。至于其原因，其实也很简单，就是假设我们之前体重是68公斤，我们的肌肉分量是28公斤，脂肪分量是8公斤，减脂后，我们的体重掉到了60公斤，肌肉分量降低为24公斤，脂肪分量为6公斤。
这个时候，我们开始放纵饮食，假设体重反弹至68公斤，脂肪分量为7公斤，尽管体重，脂肪分量反弹了，但是由于我们并不是处于增肌模式，因此我们的肌肉量没法增加，它还是24公斤。
通过计算，我们不难发现，反弹后的体脂含量，比之前更高。
（体脂计算方法，脂肪分量/体重，相信大家都会算，不赘述了。）
看到这儿，有的朋友可能有些迷糊，那照我这么说，减肥，不是越减越肥了吗，那些减脂成功的人，是怎么做到的，感动上帝吗？
如果您这么想，那就进入到一个思维误区了，我们之前说过了，减脂的原理是热量赤字，这也意味着所谓的减脂成功，必须在某个时间段，严格执行热量赤字法则。
对此，我们需要设定一个期限，比如：2个月，我要瘦8斤，那么这两个月期间，我们必须老老实实地遵守热量赤字法则。千万别奢望着我先遵守个两天热量赤字法则，过两天又大吃大喝。这么做，非但不能帮助您减脂成功，还会出现我们之前所说的反弹情况！
所以，减脂期，一定要设立阶段性的目标，并严格执行热量赤字法则。三天打鱼，两天晒网，只会适得其反！
总结：
减脂期间，出现饥饿感，是很正常的事情。减脂人群中，之所以出现饿瘦后反弹快的情况，多半是由于减了没两天，就开始放纵饮食所导致。
在此，希望大家能够在减脂期间，按照我在文章中所说的那样，设定阶段性的目标，严格执行热量赤字法则！
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