减肥是女人的终身事业，市面上有琳琅满目的减肥商品，吃的用的五花八门，各种说法，各种技巧，都是婆说婆有理，公说公有理。随着大家健康意识的提升，现在男女老少，全面健身，减肥也就成了全体公民的注重事项了。
今天我就自身的多年实践经历，跟大家分享几点关于“减肥”的心得：1、减肥之前，先调理出健康的体质。我们经常听到一种说法，“喝水都胖”，别给“水”扣上这顶冤枉帽，像这种人就是因为体质问题导致的肥胖，而且是一种“虚胖”，这类人的体质根本不好，别看外形圆鼓鼓、胖乎乎的，一有风吹草动的流感啊，咳嗽啊，第一个就会中招。而且这类人还容易伴有低血糖，低血压等症状，每天都软绵绵，没精神，讲话也有气无力的样子，甚至伴有失眠，睡眠质量差，手脚冰凉，食欲不振等现象。所以她们会非常羡慕那些身体匀称，精神抖擞的姐妹，“我吃得比你少，身材却没你好，太亏了！”因此，在减肥的路上，她们就反反复复，计划常常订，口号常常喊，行动也在执行中，却看不到明显的效果，导致一个结果：“不是在减肥的路上，就是计划着去减肥。”
不要再花冤枉钱和时间了，先要通过中医的调理，或者饮食的调理，把身体机能调节到正常的运行轨道上，才能实施减肥计划。否则动不动就头晕，动不动就气喘吁吁，还没热身好，就已经四肢乏力，还没准备好，就眼花耳鸣。这个状况怎么能开展宏伟的减肥计划呢？
2、均衡饮食占七分，运动占三分。看到这条信息，对于吃货类的人们，肯定非常开心。“民以食为天”，食物是人类赖以生存的基石，没有保证好饮食，一切计划免谈。当然我们要看清楚的是“均衡饮食”，什么才是“均衡饮食”呢？随着营养学知识的普及，人们可以从各个平台获取关于养生的信息，但真正明白构建人体的营养素是哪些，不一定明确。我们的人体是由蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质、水和膳食纤维等七大类物质组成的。蛋白质和脂类来源于肉、蛋、奶，糖类和维生素来源于谷物、蔬菜、水果，矿物质和膳食纤维来源于海产品、谷物、蔬菜。
恒古以来，人类就是用这些七大营养素的食物来延续生命，延续后代的。只是随着生活条件的改善，人们为了满足口舌之欲，不断演变各种重口味的食品，各种加工食品，各种添加剂，甚至有好多的不良商家，利用废料、边角料制作“垃圾食品”泛滥在市场上，严重影响人们的身体健康。
《黄帝内经》提出“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”的饮食原则，这与《中国居民平衡膳食宝塔》中的现代营养学理论是一致的。所谓的“五谷”，就是要多吃五谷杂粮，由于现代的米、面类食物加工太精细，对人类的口腔、胃功能方面非常不利，应该多添加南瓜，番薯，土豆，山药，芋头等杂粮来补充，或者代替。所谓的“五畜”，就是鸡、鸭、猪、牛、鱼等普遍、普通的动物类食物，特别是去年疫情引发的一些说法，杜绝接触、食用稀有动物食品。所谓的“五果、五菜”，就是要吃五种颜色的蔬菜和水果，白色蔬果利于肺功能，红色蔬果利于心脏，黑色蔬果利于肾功能，黄色蔬果利于脾，绿色蔬果利于肝功能。这个也是中医的五行说法。
我们说的均衡饮食，不仅要注重食物的量和品种，还要注意烹饪方式，尽量以蒸、煮、炒为主，避免煎和炸，减少油、盐、糖和一些重口味调料的使用。吃对方法，一样可以满足口舌之欲，同时还可以吃出健康。
在懒人群里流行的一句话：“运动根本无法减肥，你看猪八戒行了一万八千里路，照样挺着个大肚子。”是的，真正减肥的路上，控制饮食比加强锻炼重要的多。不是有一句话是“管住嘴，迈开腿”吗？看看它的先后顺序就知道结果了。运动是提高新陈代谢，帮助消耗体能，所以在减肥的路上，先要把体内原有的脂肪消除掉，不要增加外界的多余摄入，在标准体重的情况下，再进行锻炼，可以达到塑形，打造匀称身材。
3、保持心情愉悦，才能让减肥的路走得更长远。良好的心情状态，可以治愈很多身体状况。最近有报告说明，身体内90%的疾病与情绪有关，稳定的情绪可以好好工作，好好学习，好好生活。愉悦的心情也是健康身体的四大基石之一。