我国以前没有玉米，因为时间的发展流传到国内，如今玉米的产量非常的高，对于农民来说，除了种植小麦水稻之外，最重要的农作物就是玉米。
玉米性平味甘，经常吃玉米可以开胃，健脾，除湿，利尿，玉米当中含有大量的糖类，蛋白质，胡萝卜素和各种矿物质，对身体调理有很大的益处。
尤其是玉米里边所含的亚油酸和谷胱甘肽，有效地降低人体胆固醇，防止胆固醇在血管内沉淀减少动脉硬化出现。如今仍然有很多人不了解经常吃玉米的好处。
01常吃玉米，究竟有什么好处？这5类人尽量少吃
帮助减肥
现在是以瘦为美的年代，很多人为了达到更好的减肥效果，管住了嘴，迈开了腿，一日三餐都是选择低脂低卡路里的食物，玉米就是不错的选择。
玉米不仅营养价值高，而且有利于身心健康，更可以有效的缓解减肥期间的便秘，常吃玉米可以提高饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，进一步降低了热量和脂肪的堆积。
保护视力
现在是电子产品普及时代，越来越多的人形成了低头族，虽然极大地方便了我们的日常生活，但是长时间面对电脑，手机也导致视力下降。
面对这种情况，生活当中可以坚持多吃一些玉米，有助于保护眼睛健康，同时预防视力下降，玉米当中含有大量的黄体素和生长激素，可以有效的预防老年人出现的黄斑病变，同时也可以预防视力衰退。
美容养颜
经常吃玉米，可以美容养颜，对抗衰老，之所以达到这样的效果，是因为玉米胚芽当中的营养成分又比玉米当中的营养还高。
进入人体之后可以加速新陈代谢以及血液循环，只促进体内毒素垃圾排出体外减少体内黑色素和毒素，沉着保护肤色，更加红润有光泽，看上去更显年轻。
02这5类人尽量少吃，不要大意
高血糖患者
对于高血糖人群来说，平时要少吃玉米，玉米当中的淀粉含量比较高，进入人体之后可能会造成血糖波动，对稳定血糖没有帮助，甚至容易诱发并发症。
体力劳动者
有一些人工作量比较大，同时一些重体力劳动，这一类人群平时尽量避免长期吃玉米，则容易导致体力下降，更容易诱发低血糖或者是贫血，要多补充碳水化合物，满足体力需求。
缺钙人群
有一些人存在缺钙的问题，玉米不容易消化，进入人体之后会影响身体对钙元素的吸收，所以这一类人群最好也要少吃玉米。
玉米是一种粗粮，其中的食物纤维植酸含量都比较高，人体之后会结合形成沉淀物，影响人体对其他矿物质的吸收。
免疫功能低下的人群
玉米当中的纤维素含量比较高，虽然可以促进肠胃蠕动，但是吃太多却会阻碍人体对蛋白质的吸收，也会影响脂肪的转化率，造成心脏血液骨骼受损，免疫力降低。
老人和儿童
对于老年人以及儿童来说，平时要少吃玉米，人本身肠胃功能比较的虚弱，消化功能减退，经常吃玉米可能会给消化吸收造成压力，孩子本身发育不完善，可能也会造成肠胃负担。