患者自述：
我叫王善德，今年74岁，家住山东省聊城市。在我52岁那年被查出患有糖尿病，如今糖尿病已经有22年了。这22年的控糖之路可以说无比的辛酸与艰难，恐怕也只有老糖友才能切实体会到。不过，欣慰的是付出终究获得了回报。现在，我的血糖能够平稳在6个左右，之前出现的并发症也都基本改善消失。如今我把控糖经验与大家进行分享，或许有不对之处，仅供广大糖友作参考。
病情回顾：
我那个年代人，都经历过苦日子。小的时候顿顿窝窝头、清水菜，油水都很少见，吃不饱也更吃不好。由于小时候有这种“饮食阴影”，导致有条件后经常是大鱼大肉，饮食非常不合理。
正好那会我在村里干会计，平时酒场又多，更加剧了这种胡吃海喝。而且，我平时的饮食还经常带点甜，比如早晨吃饭，我会习惯性的冲个鸡蛋加两片桃酥当粥喝；还有我比较喜欢喝浓茶，但浓茶味道苦，为了调口感我会加几块冰糖，这些不好的习惯都为我的糖尿病发生埋下了隐患。
后来，镇上卫生院到各村里来查体，这才查出我血糖高来。那时候保健意识没那么高，尽管医生已经提醒过我要改变饮食，加强运动，但我却并没有把这当回事。在后面的日子里，生活习惯依然是随心所欲，没有收敛。俗话说：“你怎么对身体，身体就会怎么对你”。不知何时起，身体便出现了多饮、多食、多尿的症状，尿盆中也有很多挥散不去的泡沫，浑身乏力没劲，看东西开始模糊不清，像有层网子蒙在眼上。这时我才意识到大事不妙，医院做了检查。
检测结果出来了：空腹血糖13mmol/L，尿蛋白+，尿肌酐的比值：28mg/mmol，最终医生确诊为糖尿病。当时，心理那个懊悔、沮丧劲别提了，知道一旦惹上糖尿病这辈子是摆脱不了了，不小心再得上并发症那就雪上加霜了。不过事已至此，要做的只能是好好进行治疗，尽可能的控制好糖尿病了。于是，长达22年的控糖之路便开始了。
控糖经验分享
学习知识，提高对糖尿病的认识
其实所有疾病都并不可怕，可怕的是对疾病一无所知。我之所以会得糖尿病，就是因为自己对糖尿病缺乏足够的认识。在这上面吃了大亏，我便有了经验教训，开始到书店或是集市的书摊购糖尿病的书籍。一段时间的学习，我对糖尿病的病因、发展及防治措施有了一定的了解，这对我今后的血糖管理起到了很大的作用。
科学的搭配日常饮食
主食我常选择吃些粗粮，如大麦面、荞麦面、黑米面等，三餐的主食分配比例我定在2:4:4。此外，之前不爱吃的蔬菜在我的饮食占比中提升了上来，每天能大约吃到一斤。像鱼、肉明显的减少，每天最多就吃2两，更多的时候用牛奶来代替蛋白质的补充。
每天三餐后运动
一般餐后一小时后，我才会进行运动。早上，我一般选择慢跑30-40分钟，可能一开始达不到这个时间，运动时间可以循序渐进。
下午的时候，我会稍微加大点运动强度，选择打打兵乓球之类的运动，时间在15-20分钟左右。
晚上，身体开始处于“收”的状态，因此不进行活动量较大的运动，我会选择打太极这种低强度的运动。不过运动的时候要谨防低血糖的出现，随身可带几个糖果来预防。
经过这二十多年的努力，我的血糖能稳定在空腹6mmol/L左右，餐后不过8mmol/L的范围内，身体也没有明显的症状。跟正常人一样，过着健康的生活。个人经历，供读者朋友参考。