哪种情况为低血糖症？
低血糖症是指血糖浓度低于2.77mmol/（50mg/dl），主要表现为心悸，乏力，出汗，饥饿，面色苍白，震颤，恶心，呕吐等。
更严重的低血糖症通常表现为中枢神经系统异常，如精神障碍，肢体麻痹，尿失禁和嗜睡。
值得注意的是，每位患者的低血糖表现可能不同，但对于患者本身，每次发作的情况基本相似，因此糖尿病患者及其家属应注意低血糖的情况，以便及时采取措施。
低血糖症对人体有害，特别是在老年患者中，低血糖的危害高于高血糖症。
产生原因：
低血糖的原因有很多，常见的原因有：
1、胰岛β细胞增殖和肿瘤病变导致胰岛分泌过多，导致血糖来源减少，通路增加，导致血糖下降；
2、使用胰岛素或降糖药过量，叶片或肾上腺功能不足，导致抗胰岛素或肾皮质类固醇分泌减少，导致低糖降低；
3、肝脏不能有效调节血糖；
4、由于代谢导致的长期饥饿感、会导致患者的发病率增加，剧烈运动或高烧都有可能导致血糖不稳定。当饥饿时，四肢无力和交感神经张力增加就出现面色苍白、心悸、低血糖、出现冷汗等症状。
降低食物血糖指数有窍门！
1、粮要“粗”作从食物血糖指数的概念出发，控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包的血糖生成指数为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包则为34。所以，提倡用粗制粉或带碎谷粒制成的面包代替精白面包。
2、合理加工一般薯类、蔬菜等不要切得太碎或做成泥状，多嚼几下，促进肠道蠕动，对血糖控制有利。
3、增加主食中的蛋白质含量
普通的小麦面条血糖生成指数为81.6，强化了蛋白质的意大利细面条为37，加鸡蛋的小麦面条的血糖生成指数为55。饺子是北方常见食物，其蛋白质、纤维含量都高，也是低血糖指数食品。
4、急火煮，少加水食物的软硬、稀稠、颗粒大小对食物血糖指数都有影响。因此，除了营养治疗的特殊需要外，煮熟谷类不必太长时间。加工时间越长，温度越高，水分越多，淀粉糊化就越好，其血糖指数也越高。
5、加点醋
食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的血糖生成指数降低。因此在副食中加醋或柠檬汁，也是降低血糖指数简便易行的方法。
6、增加食物中膳食纤维的含量
众所周知，大米饭的血糖生成指数要高于杂粮粥。因为杂粮所含的膳食纤维的量高于大米，血糖指数自然就低了。
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