送走了燥热而又多彩的夏季，转而在我们未曾更多享受凉爽的秋季的时候，年的深秋初冬来的格外的早，有不少青少年都被这突然提前到来的低温天气害了风寒感冒，被小小的折磨了一个礼拜。
由于生活习惯和工作的忙碌，现在大部分人的身体都是亚健康状态，在30岁左右就会有乏力之感，当天气转凉，尤其是在雨天时，手指指稍会有明显的发凉发木的，身体发紧，不自在的感觉，在工作或者生活中虽然不算什么大事，然而却让人无法保持最完美的心情去享受生活，那么小编就在此给大家几种简单有效又健康的方法来摆脱这种烦恼。
深秋转初冬，手凉、手指发木是很多中年以上人群都会遇到的烦恼。其主要原因是因为自律神经的调节功能下降，血管因低温变细导致。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等运动较多，脂肪少，热度容易散失，毛细血管较多，气血循环变慢，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况更易产生手脚冰凉。此种情况不是疾病，读者不必担忧。日常的生活和饮食调节便能改善这种状况。
首先，补充营养，多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可常吃温补的食品，如牛、羊、驴肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固本。
饮品食疗可用此方:大红枣10个、生姜5片、辅以红糖适量，每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况，增加机体热量，效果颇佳。喜欢喝茶的朋友可以多喝发酵红茶，既可调理酸性体质又可以养胃暖身，效果胜在长期坚持。
平时多运动，运动多以节奏缓慢的方式为主，既方便，又可让身体承受，不会因久未运动而无法适应突然的剧烈运动所带来的痛苦，推荐室内即可做的瑜伽和太极拳，可以帮助气血循环，若能长期坚持还可摆脱亚健康状态。
尤其是需要久坐办公室的上班族，若能保持标准体重，再加上适当的运动，可以使身体循环正常。睡前洗个热水澡，可以促进血液循环，使身体暖和起来。
平时御寒衣物要适当，人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服，建议在办公室准备一件棉质外套，适当保暖。
指间按摩，可以针对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。可用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。
晚上睡觉前，可以把色斑放在脚下，这是老人教给我们的最简单有效的方法，可以摆脱晚上睡觉时脚冷，还可以让我们有个温暖的睡眠。
手凉，指稍发凉发木，有很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，大可不必太过担心。但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。
天气日趋寒冷，希望小编的这几种方法可以让大家摆脱这种烦恼，度过一个幸福的冬天。