低血糖的朋友可以在在剧烈的有氧运动后，或者是感觉到肚子饿的时候服用蜂蜜，这样子就能迅速摆脱低血糖带来的困扰。
蜂蜜一起食用葡萄糖和果糖（因为它存在于蜂蜜中）比单独使用葡萄糖和果糖吸收速率的总和提供更快的碳水化合物吸收速率。
通过葡萄糖，果糖混合物或单独的葡萄糖以相同的速率覆盖骨骼肌糖原。
摄入葡萄糖，果糖混合物而不是单独摄入单独的葡萄糖，肝糖原补充率大约翻了一番。
甚至，当摄取速率接近或超过肠葡萄糖吸收能力（~1.2g/min）时，摄入葡萄糖，果糖混合物可减轻胃肠不适。
研究结论：以每小时每公斤体重≥1.2克碳水化合物的速度摄取碳水化合物，可以最大限度地提高运动后肌肉糖原的摄入率，同时最大限度地减少胃肠道不适。
运动经过1小时的有氧运动后，吃蜂蜜代替水果或葡萄糖，以补充糖原储备。
但需要注意的是：如果你是糖尿病患者要小心。尤其是1型糖尿病患者，如果没有足够的胰岛素，运动后血糖水平实际上会增加。
有大量研究表明，长时间的耐力运动导致肌糖原耗尽，导致疲劳并使其难以满足训练和比赛的能量需求。
当进行阻力运动时，糖原对于重新合成磷酸盐池至关重要，磷酸盐池在高强度肌肉收缩期间提供能量。运动期间糖原含量的降低取决于所进行的运动的持续时间，强度和体积。
然而，一些研究表明，在抵抗运动之前摄入碳水化合物在能量代谢中起着相对重要的作用，并且增加了总体工作量，而其他研究表明摄入碳水化合物对总工作能力没有益处。
蜂蜜水最近的研究表明，低糖原的可用性不影响阻力运动的工作，并且不会增强参与肌肉肥大的基因的活动（肌肉不会生长）。似乎糖原的可用性对阻力运动引起的合成代谢作用没有影响。
所以，运动后，一杯蜂蜜水是你不错的选择。
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