糖尿病一直是我们所关心的健康话题，毕竟糖尿病作为现代“三大健康杀手”之一并不是浪得虚名的，很多人被糖尿病困扰着，也有不少人被糖尿病所带来的并发症折磨着。
根据国务院印发健康中国行动（—年）当中，共有15个专项行动，其中糖尿病防治首次列入专项行动中。并且有数据显示，目前，我国成人糖尿病的患病率达11.6%，而糖尿病前期人群更是高达50.1%。也就是说，每两个成人就有一个是糖尿病的后备军，如果在平时不注意控制预防，则有可能发展成为糖尿病，被糖尿病所折磨。
可见，我国糖尿病现状并不容乐观，值得我们重视。
什么是糖尿病前期？
糖尿病前期是指空腹或餐后血糖已经升高，但还没有达到诊断糖尿病的程度，更简单说就是血糖偏高，但还没形成糖尿病，但走在形成糖尿病的路上了。
糖尿病前期常分为空腹血糖调节受损（IFG，6.1mmol/L≤空腹血糖7.0mmol/L，糖负荷后2小时血糖7.8mmol/L）和糖耐量减低（IGT，空腹血糖7.0mmol/L，7.8mmol/L≤糖负荷后2小时血糖11.1mmol/L），二者可分别单独存在也可共同存在。
而诊断为糖尿病则是空腹血糖≥7.0mmol/L或者随机静脉血浆血糖≥11.1mmol/L，那么就可以诊断为糖尿病。
糖尿病前期是可以逆转的，不过前期症状并不是很明显，但也有迹可循。我们可以通过观察睡觉的一些现象来发现，好及时控制预防。
血糖不好的人，睡觉可能有5种表现
1、睡觉时饥饿，疲倦
血糖不好的人，往往容易饥饿。这是因为血糖的代谢不好，不能够很好的将糖分利用储存起来，这样一来，即便是吃了较多的饭，人也容易饿。因此，晚上吃过晚饭之后，也比较容易饥饿，从而影响了自己晚上的睡眠。
也因为身体对糖分的利用不佳，热量不能够很好的储存利用，那么人的身体就不能够很好的运转，则容易出现疲倦、乏力的现象，即便是睡了一个晚上的觉。
因此，建议如果晚上睡觉饥饿，起来之后仍旧感觉疲倦，那么就要注意下自己的血糖，及时控制预防。
2、睡觉夜尿多
对糖尿病有了解的人，基本都知道糖尿病有典型的“三多一少”症状，也就是吃饭多、喝水多、排尿多，但体重却减少。这些症状中，排尿多表现的尤为明显，也就是晚上睡觉的时候夜尿多，经常起夜进行排尿，不仅很折腾，而且也影响自己的睡眠质量。
如果晚上睡觉起夜的次数较多，并伴有口干口渴现象，而肾脏也没什么问题，那么就要注意检查下自己的血糖了，好及时调理，免得形成疾病。
3、睡觉口渴想喝水
我们睡觉的时候，因为进入睡眠状态后身体的新陈代谢是变得很慢的，因此一个晚上基本是不口渴的，也是不用怎么起来喝水的。但如果经常晚上睡觉感觉口渴想喝水，次数较多，那么就有可能是血糖不太好了。
因为血糖高，血液渗透压高，大脑会一直以为身体缺水，那么就会促使人去喝水，会感觉口渴。这样就导致即便晚上睡觉了也感觉很口渴，而喝水多了又会导致夜尿多，所以这是环环相扣的。
因此，晚上经常口渴想喝水，没有肾脏相关疾病，也没有吃很咸的食物，那么就要考虑是否血糖不好了，注意及时调理预防。
4、睡觉心慌、出汗
血糖高的人，晚上睡觉可能会出现心慌、出汗的现象，这其实是因为身体晚上为了保暖，需要消耗血糖来满足身体的需要。但血糖高的人，对血糖利用不是很好，也就是对血糖的调控能力差，从而导致了低血糖症状。
因此，晚上睡觉经常出现心慌、出汗的现象，且本身有血糖较高的情况，那么就要注意控制下了。
5、晚上睡觉皮肤瘙痒
血糖高的人，一般容易出现皮肤瘙痒的现象，这是因为血糖高会逐渐的损害我们的神经系统，那么就会表现为皮肤瘙痒。这在晚上睡觉的时候很容易发觉，因为睡觉时注意力比较集中在身上，身体的一些不适会被感觉到。
因此，如果经常晚上睡觉皮肤瘙痒，而又没有其他的原因，那么就有可能是血糖高了，得需要在平时注意控制，免得对身体健康造成过多的伤害。
预防血糖高，做好4件事
1、不暴饮暴食，控制食量
很多人血糖高，控制不太好，这往往与平时的饮食习惯有关，尤其是暴饮暴食，吃超量的食物，尤其是吃过多的碳水化合物，那么就很容易导致身体肥胖，久而久之也容易导致血糖偏高，最终可能导致糖尿病的发生。
因此，建议在平时不要暴饮暴食，要注意控制食量，尤其是控制碳水化合物的摄入量。然后饮食结构上要多吃蔬菜水果，少吃肉食，少吃高热量的零食。
2、经常运动，保持正常体重
在现实生活中，有很多人不爱运动，平时又吃得多，从而导致了身体的肥胖，体重的超标，胰腺功能逐渐下降，而这些人则可能是糖尿病的“预备军”，不注意的话，则有可能导致糖尿病的发生。
因此，建议在平时要经常运动，要保持正常的体重，这样就能够避免肥胖，避免更多的疾病，并且运动能够增强胰腺的活力，这也能够起到预防糖尿病的作用。
3、远离高糖饮料、碳酸饮料
在市面上有各种各样的饮料，这些饮料往往比较甜，口感很好。但偏偏就是这些饮料，一般含有较高的糖分，尤其是碳酸饮料，其含糖量是极高的，不少人爱喝碳酸饮料，喝出了个胖子，喝垮了身体。
因此，建议在平时要远离高糖饮料、碳酸饮料，而是要学会多喝水，这才是最为健康的方式。
4、作息规律，不熬夜
有调查发现，熬夜会使得血糖控制不稳定，很容易使得血糖升高。这是因为熬夜会使得身体处于应激状态，使交感神经过度兴奋，会抑制胰岛素的分泌。
因此，长期熬夜会增加罹患糖尿病的风险，尤其是本身血糖就不是很好的人。建议在平时要作息规律，要少熬夜，这样身体才能够得到正常的休息，体内各个器官才能够正常的运转，尤其是胰腺的正常运行，从而有利于血糖的稳定。