北京白癜风大概需要多少钱 https://m.39.net/pf/a_4629682.html相信盆友们在朋友圈都有见过这款有着神奇功效的产品：“全素餐”，宣传语是这样的：“含有种天然食材的五谷杂粮，它不仅能提供全面充足均衡的营养，还能给身体排毒素，补气血，通能量，滋养五脏六腑，不仅能够减肥，还能激发人体神奇的自愈力，自己调理自己的身体。”总之是包治百病，减肥神器，7天即可瘦5-10斤！各大微商朋友圈晒的前后对比图，都是几十斤的神对比图！对于那些“自愈的神奇功效”不发表评价，今天就只聊聊它的“神奇减肥”。为什么有这么“好的减肥效果”？我们先看一下这个产品说明书里面配方表：这个产品主要由几种东西构成：谷物、坚果、植物种籽、藻菌类、花朵、蔬菜水果等。营养成分表中标明每克的能量是KJ（千焦耳）。根据产品官方说明书里面的指导用法：每包净含量为35克，每天除了三包这个产品，以及喝水，不再吃任何其它的食物。也就是说成年人每天只吃35*3=克的全素餐食。克的产品为人体提供：×0.=.大卡的热量。而根据中国营养协会指出：人体维持生命必须的最低热量，一般成年男性是大卡，女性是大卡，低于这个热量摄入，可能会引起身体不适。这样，减肥的原理就显而易见了，靠病态的低卡饮食造成热量缺口，也就是常说的“节食减肥”。成年人每天的基础代谢率，一般都是高于大卡，这么吃造成的热量缺口至少能达到大卡以上！短时间减肥效果会非常明显，打着养生的旗号，实际是利用了人懒惰急躁的心里提倡变相节食，纯粹就是饿瘦的，不仅会疯狂反弹，还会对身体造成很大的隐患！低卡减肥（节食）的危害：1：低卡饮食，不仅营养低，而且会造成低血糖的症状。而我在看他们说明书的时候，发现官方很清楚这一点，他们还有以下的“温馨提示”。普通人出现低血糖，通过及时补糖可以减缓症状，某些病人（如糖尿病人）如果发生低血糖，会对生命安全造成危害。2：低卡饮食有可能会造成胆结石、骨质疏松、营养不良、代谢紊乱、记忆力减退、器官衰竭等问题。3：低卡饮食会造成基础代谢下降、肌肉流失。如果恢复以前的饮食标准，非常可能发生体重反弹的现象，还有可能比以前更胖。美国人做过统计，节食减肥反弹率超过95%。借此机会也跟大家科普一下正确的减肥观念及方法：正确的减肥观：减肥是习惯的重新塑造，要想健康减肥先从日常的坏习惯着手，比如改掉吃夜宵，熬夜的习惯，不爱吃蔬菜等等。“七分吃三分练”，学会合理平衡膳食，适量的运动，良好的作息，从这几块着手，而不是单纯的想依靠哪一款产品达到减肥效果！正确的减肥方法：端正态度，心态重建：人不是一口吃成的胖子，就不要妄想说一周，十天半个月就能瘦十几二十斤，认清这一点，你会立马恢复成年人该有的理智跟智商，也就不会被夸大的广告给轻易欺骗；了解自己，掌握热量：每个人的情况都不一样，通用的就是先学会了解自己的饮食习惯，该怎么样掌握好每天摄入的一个热量值，Ara给大家准备了下面的一个热量公式，大家可以根据自己的情况进行一个合理的测算：好好吃饭，杜绝节食要想减肥，先从好好吃饭开始，减肥并不是要一味的少吃，而是吃的营养均衡并且清淡，之前Ara写过如何好好吃饭的文章，→想要减肥？拜托先学会好好吃饭！大家可以好好看下，可以收藏，也可以私信问我！适量运动，培养习惯适量的运动可以帮助提高体能，增强抵抗力，但也不可过量，先从简单的运动开始，循序渐进，坚持每周运动3-4次，每次30分钟以上，1个小时以内。可以从快走这些简单的运动着手，逐步来培养运动习惯。套用一句奇葩说总结完的总结词：以上！各位小伙伴，不要轻易被夸大的广告给套路，擦亮双眼哟！