很多糖友都知道“管住嘴、迈开腿”的“6字真言”和“5驾马车”的控糖宝典。那么，问题来了：生活中有哪些小细节是我们需要注意的呢？
今天跟大家分享一下这方面的小知识，主要是平时容易被忽视的部分。
1，饮食
多吃些含膳食纤维较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等，每日食物纤维的摄入量不低于25克；充足的膳食纤维不但可以延缓餐后血糖上升，还可以促进肠胃蠕动、缓解便秘。
注意摄入一些“健康食物”，例如富含ω-3脂肪酸的鱼类，深绿色蔬菜，叶菜类蔬菜等等。
2，减肥
减肥不但可以有效缓解胰岛素抵抗，而且也可以降低高血脂、心脑血管疾病等发病风险。如果你的体重已经超重，就要通过适当的饮食控制和运动来减少你的体重。但要提醒的是：减肥一定要循序渐进；过于激进的减肥计划无论对于血糖还是身体健康都是不友好的。
3，睡眠
睡眠对血糖的影响也是非常大的。睡得太少、失眠、熬夜，都会不经意间升高血糖；而睡得太多，身体代谢变慢，也同样不利于消耗体内的糖元、不利于后续进食后身体对葡萄糖的储备。相对来说，每天晚上七八个小时的睡眠是最好的。
4，运动
运动强调适度，不要逞强过度运动，以免造成伤害。而且，运动之前脑子里要有“避免低血糖”这个意识，要提前监测血糖同时身上预备一些葡萄糖片、含糖饮料等等，以防万一。
5，每天监测血糖
每天测量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以最大程度上避免糖尿病并发症。同时血糖监测也可以帮助你了解各种食物和运动对血糖的影响。
6，情绪管理
糖友一定要学会管理自己的情绪，情绪波动会导致血糖水平上升。日常可以尝试一些缓解压力的方法，这对于糖友平稳血糖还是有帮助的。
7，防止碰伤和擦伤
糖尿病会引发感染的风险，并会减缓伤口愈合。所以，即使是简单的擦伤也要快速进行处理。如有必要就要及时的去看医生。另外要注意预防糖尿病足，每天检查双脚是否有水泡、割伤、溃疡、发红或肿胀。
8，戒烟
吸烟有百害而无一利。糖友应当戒烟，可降低血压，减少中风、心脏病、神经损伤和肾脏疾病的风险。
9，定期访问医生
医院进行相关检测。特别是如果糖友需要胰岛素来帮助平衡血糖水平，一定要与医生保持密切联系；另外每年还要对身体进行全方位相应的检测，预防糖尿病的并发症。