最近发现不少人都在晒背，但是你真的能晒背吗？会晒背吗？小心暴晒1小时不仅没用还可能中暑晒伤。晒背前先搞清楚这几件事??
你适合晒背吗？虚寒体质、寒湿重、经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷、关节不好、心情抑郁的人群，身体健康的老人，女生经期也可以晒。紫外线过敏者、气阴两虚、阳气旺盛体质、孕妇、喝完酒、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等人群。晒背有什么用？《黄帝内经》中说“腹为阴，背为阳”，清道光年间《修昆仑证验》中提到“三伏天晒太阳，新旧大小病症，概能痊愈除根。”背上有很多经脉和穴位，晒背能调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进钙的吸收，杀菌，起到补阳、祛湿、补钙、增强抵抗力等作用。最佳晒背时间：三伏天是一年中最佳晒背时间，尤其是初伏、中伏、末伏当天尤佳。“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”，三伏天的太阳能量是一年之最，人体阳气最旺盛，晒背可使毛孔张开，扶阳排邪。??一天中，早上7-9点，下午3点以后比较适宜。第一次可以先尝试晒10分钟，然后再根据自己的接受程度，逐渐增加到30分钟-1小时，晒1周-1个月。
怎么晒？晒背要直接和太阳光接触，男生光背晒，女生可以穿件小背心，坐着或者趴着都可以。不需要涂防晒霜，可以戴个帽子避免头部长时间暴晒。注意事项：?最好不要空腹晒背，容易低血糖，饭后半小时后为宜?晒背过程中及时补充水分，常温的酸梅汤、绿豆汤、淡盐水等；?可以准备一些防暑降温药，十滴水、藿香正气水、风油精等应急；?晒完不要立即洗澡、吹空调、喝冷饮，先在阴凉处休息2个小时候，再洗澡。