如今生活水平不断提升，人们生活也越来越安逸了。很多人不仅平时大鱼大肉，吃得好，而且还不愿多锻炼。经常吃饱饭，往沙发上一躺，看看电视，玩玩手机，这样不胖才怪呢。
于是很多人，一旦胖起来，就开始想尽一切办法来减肥了，什么节食减肥，酵素减肥，青汁减肥等等，听说哪种管用都用上了,尤其是女性朋友，把减肥作为一生的事业，此生为了美，死都不后悔。
然后如果你不具备一定的减肥知识，偏听偏信，很有可能踏入减肥误区。这样不但减不了肥，反而会让你继续贴肥膘，而且还容易催人老。那么有哪些很多人常犯的减肥误区呢？下面就让小编具体介绍一下。
4个减肥误区，或会越减越肥，减肥路上的人注意别踩雷了
1、少吃一餐就能减肥
有些人总会觉得，我少吃一餐是不是就可以减肥了！错，其实少吃一餐不仅不能减肥，还有可能让你增肥。因为会影响到机体的正常调节，使身体处于一种迟缓的状态，从而降低消耗热量水平，其实对减肥根本没有帮助！
还会导致低血糖和明显饥饿感，让你在下一顿吃饭的时候更容易吃进更多的食物，反而会促进体重的增加！
其实，科学的饮食方法是限制每天进食的总量，而不是用少吃一餐方式。最好的是三餐都要按时吃，然后可以少食多餐，减少每餐的食物量，特别是要避免那些高能量、高脂肪、高热量的食物。
2、完全不吃脂肪
同样的重量，脂肪产生的的热量，肯定是要高一些的。而且，你可能会觉得，不是要减脂吗？吃脂肪就会长脂肪啊？
其实，减肥或者说减脂，并不意味着完全和脂肪saygoodbye。因为，脂肪作为三大供能营养素之一，其提供的能量，应占总能量的20%-30%。
也就是说：当身体缺少脂肪的摄入时，你可能会靠其他的食物补充能量，甚至吃下更多，也会导致长胖。
3、只要做运动就能减肥
像静力训练和健身器械、短跑等高强度的短时间运动，虽然很累。但其实机体消耗的能量较少，根本无法燃烧到脂肪，能起到训练力量和肌肉的作用，没有减肥的效果。
有氧运动才能达到减肥的效果，不过有氧运动的时间最好在30~60分钟之间，有一定轻度的运动，运动的时候感觉到有点累的轻度基本就可以达到有氧运动的要求。
经常做的有氧运动如：慢跑、游泳、健美操、登山、快步走、爬楼梯等运动。
4、盲目的相信减肥产品
减肥产品的中最常见的就是食欲抑制剂、加速代谢减少吸收剂。
食欲抑制剂用于中枢神经来抑制食欲，对身体的副作用有头疼、失眠，严重的还会增加心率和高血压的危险。
加速代谢减少吸收剂就是让你吃下去的东西不被身体吸收，或者是尽快的排泄以减少吸收。副作用就会导致腹泻、腹痛、胀气等问题。所以，减肥不要盲目的使用减肥产品！
教你2招，让你不运动也能轻松瘦下来
1、戒掉碳酸饮料、奶茶
不要以为一杯奶茶的热量不重要，一杯cc的焦糖奶茶相当于是3碗米饭，过量糖分的摄入会让身体不知不觉堆积更多脂肪，皮肤也会加速氧化，皱纹也会更快出现。
想要减少脂肪堆积、减缓身体衰老，一定要戒掉各种饮料，尤其是有甜味的饮品，才能控制卡路里摄入。
不要以为一杯奶茶的热量不要，一杯cc的焦糖奶茶相当于是3碗米饭，过量糖分的摄入会让身体不知不觉堆积更多脂肪，皮肤也会加速氧化，皱纹也会更快出现。
2、不要餐餐吃到撑
动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。专家建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。
另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
现代人普遍因为吃得过多、吃得不科学，从而加速衰老。想要抗衰，不仅要吃得少，还要吃得好！
轻断食就是值得大家学习的一种健康的饮食方法。
每周中不连续的2天每天只摄取千卡（女生）或千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。这种由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，长期坚持，不仅可以瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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