导语：代谢太慢减肥很难？那是因为你不懂得这4件事，做好了轻松就能瘦。
我们知道，拥有苗条的身材，意味着你可以穿上好看的衣服，提升魅力指数。而肥胖不但会影响身材，还会诱发多种健康疾病，不利于延年益寿。
减肥需要从生活习惯入手，养成一些健康的生活习惯，可以有效控制卡路里摄入，同时提升身体的热量输出，让你慢慢瘦下来。
减肥是需要时间的一件事，不能急于求成，否则很容易以失败告终。很多人为了快速瘦下来，选择节食、不吃早餐、不吃主食等极端的减肥方法，而这样的方法很容易伤害健康，诱发多种健康疾病。
减肥需要科学，我们要避开错误的方法，选择正确的方法坚持下来，你才能告别赘肉，真正瘦下来。一日之计在于晨，早上是开启身体代谢的关键，早上如果你能做对这些燃脂小事，那么减肥也会事半功倍。
保持这4个好习惯，旺盛的代谢水平可以让你瘦得更快哦~
1、早起后排便
每天早上起来进行排便是一种非常好的习惯。因为肠胃经过一夜的消化和吸收，会将之前一天的食物完全消化，肠道内有大量的食物残渣和毒素。如果在早上进行排便，会将这些消化完的残留物以及各类毒素排出体外，避免粪便以及消化以后的毒素长期的的滞留肠胃以内，会重新被吸收到血液当中。
养成每日一便的习惯，排掉体内废物，身体才能更加高效地运转，避免垃圾废物的重复吸收而引起健康问题，还能改善小肚腩问题。
在早上进行排便清空肠胃，也有利于将肠胃调整到比较好的状态，对于新的一天对食物消化吸收有很大的帮助。
没有排便习惯的人，每天起床后也要蹲一蹲，养成规律的排便记忆。有避免烦恼的人，平时要适当多喝水，多吃一些白菜、番茄、百香果、芹菜促进肠道蠕动，改善便秘问题。
2、补充高蛋白早餐
早餐可以开启身体代谢水平，让你早上保持充沛活力，工作效率更高效。不吃早餐会让你饥肠辘辘，有的人会出现低血糖，进而影响工作效率，你也容易在午餐的时候过量进食，不利于减肥。
早餐不但要吃，还要吃得优质，不要吃各种油炸之类的高脂肪早餐，远离各种油条、煎饼、炒面，而要补充优质蛋白，比如水煮蛋、牛奶之类的蛋白食物，碳水主食可以选择八宝粥、玉米之类的粗粮之类，再补充一些高纤维蔬菜，热量在大卡左右即可。
3、多喝水
每天早晨起床之后喝一杯凉开水或者是蜂蜜水，不仅仅可以补充身体在夜间失去的水分，而且能够促进肠胃的蠕动，促进身体的新陈代谢，达到减肥的效果，如果是有便秘困扰的人，在早上喝一杯水，更是能够刺激肠胃的蠕动，使得便秘的困扰得以解除，特别是喝一杯蜂蜜水，更加能够促进排便。
掌握正确的喝水时间，做到早起后一杯水，饭前一杯水，饭后1小时一杯水，多个时间段补充水分，可以保持身体代谢循环水平促进废物的排出，还能减缓饥饿感的出现，有效控制进食量，达到减肥的目的。
4、拉伸训练
你会发现早上起来身体比较僵硬，这个时候我们可以来一组拉伸训练唤醒肌群，提高身体柔软度，让身体更加高效的循环运转起来，提高卡路里消耗。
一组拉伸训练只需15分钟时间，可以强化肠胃，促进肠道蠕动，帮你改善便秘，促进毒素的排出，让你感到精神百倍，工作效率倍增。
提醒女性同胞们，火辣辣的夏天近在眼前了，每到这个露肉的季节，贴在身上的“冬膘”“春膘”，就越发藏不住了.....
所以很多人都把减肥健身这件事提上日程；
早上的拉伸训练其实并不难，配合这款脚蹬拉力器，轻松搞定，还能燃脂瘦身。
自从有了它，我的肥胖闺蜜再也不爱去健身房，天天宅在家运动，一个月暴瘦26斤，还练出了马甲线~
这款拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度地加大我们的运动量。
升级四管的设计，弹力更足，使用更放心~
很多姐妹来信知道拉力器能减肥修身，但是用不来，也没人教，总是不想入手~
那么，姐妹，福利来了！！！
这款拉力器和传统的老式拉力器不同，它的用法超级简单！！！
话不多说，先教姐妹四组动作！
第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃烧，塑造完美身形
动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保持呼吸均匀，一个动作一吐一吸，往↓看动作分解
这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多地塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。
第二组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题
动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿
第三组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围
动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°
第四组动作：站立拉伸——减掉手臂上多余的赘肉，穿衣更显瘦
动作讲解：身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉
▲文末可购买同款拉力器
这四个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。
它的好评满满~
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完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
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为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。
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