TUhjnbcbe - 2025/4/30 18:33:00
当然这里的“饿肚子”当然不是什么都不吃，而是什么时候吃吃多少？怎么吃？练瑜伽和其他运动一样，练习前后的饮食注意事项也是要重视的，尤其是瑜伽倡导空腹练习，那么提前几小时进食可以达到空腹状态，空腹不适应者低血糖者是否练习瑜伽，练习瑜伽多少小时后才能进食，这都是我们必须注意和学习的。为什么瑜伽主张空腹练习？这是因为如果胃里有食物的话，习练时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。因为在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，习练也就得不到益处。因此，瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习。如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。而且习练完以后要等半个小时才能吃东西。空腹不适应或者低血糖者能否继续练？空腹练瑜伽也并非硬性规定其实，这种空腹练习瑜伽的要求也并非绝对，若不习惯或不宜空腹者，如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。再有，像肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹,饭后可以做。另外，瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法是不需要空腹的。练习瑜伽后吃什么好练完瑜伽后可选择适当吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品(豆腐、豆浆等)，温和香料及适度绿茶。这些食物可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心。伽人们请记住，瑜伽不仅有体式冥想，瑜伽饮食也是瑜伽中很重要的部分，注意饮食，对身体健康和心灵都有帮助，也会让你的瑜伽练习效果事半功倍！