进入冬季，很多糖尿病患者，尤其是老年患者，发现血糖变得难控制了，并发症也逐渐显现出来。
为什么气温降下来，血糖就升上去了呢？
这是因为气温降低会刺激肾上腺素分泌，加快了肝糖原的释放，同时抑制胰岛素的分泌，使糖代谢变慢，从而导致血糖升高。此外，寒冷的空气会使全身血管收缩，容易引发高血压、高脂血症等并发症或使原有疾病加重。
做好下面这6件事，能够帮助各位糖友轻松控制血糖，平稳度过寒冷的冬季。
#控糖大作战#
01合理饮食，适当进补
在冬季，人们需要摄入更多热量来抵御严寒，但糖尿病患者应该注意控制饮食的总热量，适当增加富含膳食纤维的食物，控制蛋白质的摄入量，少吃牛、羊肉等温补的食物。
糖尿病在中医学上被称为消渴病，其病机主要在于阴津亏损、燥热偏盛，故可以选择一些滋阴润燥的食物来进补，如茯苓、葛根、山药、银耳、百合等。
冬季空气干燥，加之气温降低，血管收缩，血液黏稠度增加，血糖升高，容易诱发心脑血管并发症。因此，糖尿病患者每日的饮水量应达到毫升，及时补充水分，不要等口渴了再喝水。
02适量运动，防寒保暖
天气变冷了也应该积极运动，这样不仅能够维持血糖稳定，还能提升机体免疫力。
建议饭后1小时（从吃第一口饭开始计算）再进行运动，以免血糖快速升高，在运动方式上可以选择快走、慢跑、打太极拳、八段锦等中等强度的有氧运动，以微微出汗为度。
冬季气温较低，运动时应该做好保暖工作，运动出汗后不要立即脱掉衣物，以防感冒。遇到雨雪、大风等恶劣天气应该避免进行户外活动，可以在家中跳健身操或练瑜伽。
需要注意的是，年老体弱或伴有严重并发症的糖尿病患者应该在医生的指导下进行运动。
03早睡晚起，提高睡眠质量
冬季天黑得早、亮得晚，睡眠应该顺应时节的变化，做到早睡晚起。最晚11点睡觉，保证每日7~9小时的睡眠时间。早晨不宜起得过早，尤其是中老年人，空腹晨练容易诱发低血糖，而且冬季早晨气温过低，室内外温差较大，此时运动容易诱发心脑血管意外，应该等到太阳出来，气温回暖后再运动。
此外，保证良好的睡眠质量对稳定血糖也起着至关重要的作用。睡前用温水泡脚、按摩涌泉穴、听舒缓的音乐等都能够在一定程度上改善睡眠质量。
04保护皮肤，避免破损
冬季天干物燥，糖尿病患者本身皮肤就比较脆弱，容易出现瘙痒、干燥、脱屑，故可以适当减少洗澡的次数，洗澡水温不宜超过40℃，时间不宜超过20分钟。洗完澡应该立即擦干身体，并涂抹润肤霜。
平时应该穿着宽松、柔软、纯棉的衣物，尤其是足部，应该选择舒适、柔软的袜子，避免穿过紧的鞋子。
05预防感冒，提升免疫力
糖尿病患者本身抵抗力就比较差，加上冬季天气寒冷，非常容易感冒。
建议中老年患者打流感疫苗来预防感冒，并通过加强营养、适量运动来提升免疫力。
此外，冬季也应该每天定时开窗通风，外出时戴好口罩，勤洗手，尽量少到人员密集的地方活动，避免感染。
06密切监测血糖，遵医嘱服药
冬季血糖波动过大，糖尿病患者应该密切监测自己的血糖变化，血糖控制相对较好的患者可以选择测量空腹血糖、三餐后2小时血糖，血糖控制较差的患者可以加测三餐前血糖和睡前血糖。
糖尿病患者应该严格遵医嘱服用降糖药物，不可随意减药或停药，以免引起血糖波动。如果长期血糖控制不佳，应该及时就诊，请医生评估是否需要调整治疗方案。