合理饮食是控制血糖的关键，因此，很多“糖友”不仅把甜食控制住了，主食也不敢吃了，甚至连肉类都不敢碰了，每餐饭都是能少吃就少吃。结果，挨饿也就是必然的了。但是，如果每天都在忍饥挨饿中度过，就会感觉被剥夺了生活的乐趣，甚至放弃饮食治疗。
那到底要怎么办才好呢？在这里给“糖友”以下几个建议。
1.每餐吃一定量的主食、肉类和脂肪
每餐保证有一定量的主食、肉类和脂肪，这样就不至于感觉太饿。另外，用一部分粗、杂粮代替精米面，会增加饱腹感。
2.菠菜、茄子、黄瓜等蔬菜可增强饱腹感
西红柿、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等蔬菜，热量低、体积大，可以有效增强饱腹感。
3.细嚼慢咽，少食多餐
细嚼慢咽可以增加正餐的饱腹感；少食多餐可以缓解两餐之间的饥饿感。
4.餐后运动可帮助消耗血糖
餐后运动可以帮助消耗血糖，这样进餐的时候我们就可以稍微多吃一些，而不至于造成餐后血糖升高，或体重增加。
5.体重不能下降得太快，否则饥饿感会十分强烈
糖尿病饮食控制目的之一是减轻体重。其实这是一个泛泛的说法，如果体重在合理范围内，甚至稍微有一些偏轻，那就保持目前体重就可以了。但因为大多数2型糖尿病患者体重都超标，所以降低体重就成了一个重要的任务。减重需要控制在一定的范围内，更需要控制在一定的速度内，如果体重下降速度太快，可能会对身体造成一定的不良影响，同时也会让饥饿感十分强烈。
6.经常饥饿、低血糖，要适当增加饮食量
糖尿病饮食控制的另一个重要目的是稳定血糖，这也需要减少摄入量。但如果经常出现因饥饿导致的低血糖，则要适当增加饮食量。如果血糖控制一直良好，但饥饿难忍，也可以试着多吃一些，同时配合密切的血糖监测，如果增加摄入后血糖变化不大，就可以放心大胆地按照调整后的饮食来吃。
应该知道的是：想要控制好血糖不能只靠“不吃饭”，还要调整饮食的种类，如主食与肉类的比例，主食与脂肪的比例，以及主食本身的种类等。
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