女人一生当中最追求的就是身材和肌肤美白。有些女性朋友们不惜花高价钱来拥有这两样东西。但是基因的强大可能将会让一个人固定在一个地方即使后天的努力稍后改变的症状也不是很多，比如说黑人他们再怎么用美白肌肤的产品也改变不了它们基因的强大作用。
就算是黄皮肤的人，也同样会有美白的心情，也可以做到这一点，如果你的皮肤发黄发黑我们可以用化妆粉来掩盖一下，但是产生黑胖，那么就应该好好反省一下自己了。如果说吃得不对付，不仅肠胃不好，还会引起身体发胖，如果采取节食的方法会损坏自己身体的健康。这样才会有很多人花高额的价钱上社交课吃一些奇奇怪怪的东西，尤其是酵素代餐粉等等。对于那些天性的钻石，控制身体的糖原，减少碳水化合物的摄入，都是我们生活当中比较常见的一种方法。
就算是这样做也有很多人出现了极大的疑惑。同样是吃一种东西，为什么自己却变胖了，别人还是依然苗条，如何做到边吃边瘦，身体还不会走形，还会拥有健康的体魄呢？
通过有关部门的专家研究摄入热量的控制和吃饭的先后顺序之间有很大的密切关系，这有优惠导致一个人的体胖和体瘦的差异存在简单的来说同样是一顿饭，先吃蔬菜后吃肉和主食会比其他的见识顺序更不易长胖，道理就是这么简单。
肉和蔬菜先吃谁？
美食君就从最近的一顿海底捞月起，很多人都习惯先涮肉，丸子类，撇去锅里的浮沫，继续肉汤涮菜，各类菌菇，青菜，豆腐...期间还有土豆片，宽粉，手擀面等主食，最后吃点水果，打个饱嗝收场。
说起火锅大家都非常的熟悉，有很多人都非常喜欢这个口味，尤其是在寒冷的冬天，亲朋好友的聚会吃火锅也非常的简单，看起来也非常的经济实惠，种类也非常的多，有很多人都会习惯性的先涮肉，再放丸子。撇去锅里面的浮油白墨继续肉汤酸菜，各种青菜，豆腐，蘑菇等等。吃的东西可以说得上是五花八门，知道自己吃不进去为止，这还恋恋不舍的。
火锅的丰富蛋白质摄入可以增强身体的保护感同时还能够减少碳水化合物的摄入，看似极其讲究的吃法，但实际上却容易造成消化不良，尤其是在晚上吃火锅的话，如果你不能够跑上10圈是很难安心躺下的。
先吃菜为啥不易胖？
不同类型的食物所含的营养成分是非常不同的，所以才消化道停留的时间之内，吸收率也会有不同的情况，对于那些减肥健身的人来讲热量的密度低的食物请先吃蔬菜，低密度的食物，高纤维的食材，它们所含有很丰富的维生素矿物质更含有防止人体发生疾病的植化素。
从消耗所需要的时间来看，水果的消耗时间是最短的，因为水果当中的水分是比较多的，其次才是糖类，果酸，维生素和果胶大约半个小时至一个小时就能够全部消化。对于大部分蔬菜而言，需要消化的时间其实和水果差不多，比如说土豆，红薯，山药这些富有淀粉性的根茎食物需要消耗的时间，绿叶蔬菜要长大约超过一个小时以上。
大米白面是生活当中比较畅销的主食含有优质的蛋白质的鸡与白肉等等这些食材大约需要2~3个小时才能够充分的消化，最后就是猪肉牛肉或者是一些奶制品的奶酪，积分消耗的时间至少不能够低于4个小时甚至更长久。
所以说如果当你在吃饭的时候，疯狂的吃上一些营养成分比较复杂，不容易消化的食物，此时味道里面将会挤满了食物，使我们的肠胃动力减慢，消化功能减退，盐城的各种食物在胃中的停留时间，从而影响了蔬菜和主食的摄入造成膳食不均匀，引起肥胖和身体的不健康。
有些人会有疑惑，在吃饭之前该不该喝汤呢？
其实饭前喝汤可以达到减肥的目的，但是后来有些人提出质疑，以为饭前喝汤会冲淡胃液当中的胃酸，降低肠胃的消化动力，其实只要不是像喝水一样把胃部灌满，饭前喝上一小碗汤还是有效的促进胃酸的分泌，但是我们千万不要喝浓汤，多半都要以清淡的汤为主，增强身体的饱腹感，减少正常的摄入和热量的摄入。
水果餐前还是餐后吃？
有些人认为在饭后或餐前吃水果都是不好的行为，因为水果里面带有果酸，鞣酸会排空对肠胃的刺激，引起肠胃不适。但实质上吃正餐当中吃一些水果的量也不会很多，只是简单的做一些相应的冲击和饭后缓解一下油腻的口腔在没有任何肠胃疾病的前提之下，无论是餐前餐后吃水果都不会引起太大的问题。
对于那些低血糖的人而言，餐前吃水果还会有很大帮助的水果当中的糖分，可以迅速的进入人体循环系统，传递到大脑的中枢神经，缓解大脑产生的饥饿信号，这样将会避免出现暴饮暴食的行为和过度热量摄入的作为也不会使你的身体发胖。