如果你想要做一件事，并且将它做到你想要的效果，那么你就得坚持。而减肥是人们生活中一个永恒的话题，有些人用一生去执行，有些人半途而废，而有些人只是嘴上的功夫，不管怎么样，一旦你确定减肥之后，那么就要做好承受磨难的心理准备。
而减肥是要遵从科学方法，盲目的减肥只会导致身体素质变得越来越差，而且有些人甚至出现了营养不良，使得身体各个器官功能逐渐下降，最终留下终身的遗憾。所以科学减肥非常重要。
好身材让你放肆“一夏”！做到四个坚持，效果一目了然
坚持多喝水
有些人在生活中都说自己是“喝口凉水都会长胖的人”。其实水并不能转化为脂肪，所以我们不仅可以放心喝水，而且要大胆的喝水。
尤其是在这个炎热的夏季，对于减肥人士来说多喝水是非常有必要的。由于温度过高，人们身体内的水分流失也会随之加快，这时候肠胃分泌的消化液也会慢慢的减少。
从而导致人体出现没有胃口的情况，虽然对减肥有利，但是会导致人体缺乏营养物质，在减肥期间对于身体健康非常不利。
所以在春夏季减肥一定要多喝水，这样不仅能够加快肠胃的蠕动速度，而且能够刺激肠道中消化液的分泌避免人们在减肥时出现营养不良的情况。
坚持适量运动
科学的减肥方式就是管住嘴，迈开腿，只有管好自己的嘴，然后加上适当的运动，这样才能够使体重更稳定的降下来。
很多减肥党通过少吃甚至不吃，饿到无法忍受时吃一些低糖低热量的食物，坚持一段时间确实可以暴瘦，但是随之而来的是身体营养不良，肠胃不适，低血糖甚至在你恢复饮食之后会出现体重反弹的情况。
所以运动是减肥路上必选的一项减肥运动，多种多样，最理想的减肥运动可以说是游泳了。游泳是一种极具消耗人体热量的有氧运动，对减肥人士来说，锻炼肌肉活动全身的关节还能够缓解脊椎问题，是再适合不过的了。
所以说想要真正的瘦身，那么贵在坚持，为自己制定一个长久的运动减肥方法并且付诸于行动，这样才能够达到瘦身的目的。
坚持告别冷饮
温度一天天的升高，很多人喜欢上了吃冷饮，但是这对于减肥来说会成为一种阻力。因为冷饮就会导致人的肠胃蠕动速度减慢和人体内分泌紊乱，进而也会导致人体营养不良。
当年的肠胃恢复到正常水平之后，就会变本加厉的吸收营养，这样更会导致人的身体出现肥胖的情况，所以一定要减少冷饮的摄入量。
而且大多数冷饮中都含有一定的添加剂和色素，还有一定的糖分，人在食用过多之后也会加剧人体肥胖的情况。所以想要减肥瘦身的话，这类饮品最好还是不要使用了。
坚持七分饱很重要
减肥首先就要控制自己的饮食，而七分饱就是最理想的状态，这样不仅能够减少肠胃的蠕动负担，而且能够将自己摄入的热量控制在全天范围内。
所谓的七分饱感觉就是自己还没有吃饱，但是绝对可以不吃了，而此时你就要远离饭桌，此时也是最佳的七分饱状态。