想喝可乐又担心长胖，于是很多朋友们就会选择无糖零卡的可乐来代替可乐，号称无糖零卡的可乐0卡路里不含糖，健康0负担，这样听起来确实不错，可是，真的不会胖吗？
需要明白的是零卡≠0热量，无糖≠不含糖。我国营养标签标准规定，ml饮料中热量低于4千卡，就可以称为“0能量”。也就是说，一款饮料标示“0能量”并非真的一点能量也没有，仅仅是含量低微，可以忽略不计。
总的来说无糖零卡和可乐相比热量确实要低一些，但是真的可以通过喝这样的无糖饮料来减肥吗？
21岁的湖南小伙小杨，体重近斤，而他选择的减肥方式就是通过无糖饮料来减肥，在20多天的时间里，体重狂降了15公斤。然而，一天上午，小杨突然觉得浑身无力，意识模糊，医院检查，小杨的身体多项指标异常，他的血糖数值高达66，比正常的随机血糖值高出了6倍，诊断为酮症酸中毒，也就是俗称的糖中毒。
小杨以为减肥成功是因为喝碳酸饮料导致的结果，但是其实是因为小杨是喝多了碳酸饮料引起的糖尿病导致暴瘦。医生介绍，糖尿病并发症主要可分为急性和慢性两类，前者主要包括低血糖、糖尿病酮症酸中毒昏迷、糖尿病非酮症高渗性昏迷等，后者包含由大血管病变引起的冠心病、心肌梗死、中风等。其中，酮症酸中毒是糖尿病严重的并发症之一，随时可能威胁到患者的生命。
减肥有很多办法，但是想要通过喝饮料来减肥真的不靠谱，所以，想要减肥，一定要科学健康的减肥。
在减肥的过程中，要管住嘴迈开腿，不要节食也不要暴食，多吃蔬菜和水果，保证营养均衡，一般来说，成年男性每天要摄入大卡，成年女性摄入大卡，而减肥人群可以适当少吃，但最低也不能要少于1大卡，这样很容易引起营养不良。总之在减肥时候既要控制好每日的热量摄入，也不要极端节食，在控制饮食的同时进行适当的运动，这样才能让你瘦得更健康。
减肥没有捷径，在减肥的过程中不要被各种捷径和速成方法所诱惑，如果你是易胖体质可以选择姿优能，温和调理体质，让你顺利度过减肥期。