身体是革命的本钱，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。食物是人体获取营养的重要的途径，如果不吃饱吃好那么就会没有力气去工作学习。吃好三餐非常重要，而早餐又是重中之重，却又经常被人忽略。有些人起床吃了，上学上班来不及，就会匆匆应付一下或者干脆不吃，还有的人为了减肥选择节食而不吃饭。其实这样都是错误的，会对身体造成很大的伤害。
1.不吃早饭伤害肠胃消化系统。当我们一觉睡醒时，前一天吃进的食物基本被消化完了，肠胃空空的，需要进食让其保持正常的运转。如果不吃早饭会增加身体负担，经常让你感到十分难受，并且午饭进食增多进一步加大对肠胃的伤害，严重会引起胃溃疡、胃炎等疾病。
2.青少年不吃早饭会影响身体发育，此时正是用脑长身体的时候，不吃早饭无法满足身体所需要的营养，大脑因为营养不充足不能正常发育与工作，时间久了就会引起头晕、记忆力下降、注意力不集中、智力衰退等问题，也影响身高的增长，有专家发现在同一智力水平下吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩要好。
3.长期不吃早餐，体内的血糖没有得到补充，长期处于血糖浓度低的状态，会引发精神不佳、头晕心慌和身体无力等症状反应，没有得到及时治疗时也会造成低血糖性休克等问题。
4.经常性不吃早餐，出现胆结石的可能性较高。胃在空腹情况下长期处于蠕动工作状态，分泌的胃酸会刺激胃壁，对胃黏膜构成伤害。胆汁无法排出反而造成胆固醇大量沉积，时间一长容易形成胆结石病症。
5.不吃早餐还会造成体内胆固醇急剧增高，据研究表明，不吃早饭的人比吃早餐者体内胆固醇会高很多，并且所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
6.有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥，这样的想法大错特错！其实不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3：2：1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
7.在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;不吃早餐，胃肠道处于空腹状态会减弱消化能力。消化能力减弱后也会导致结肠反射作用减退，从而会增加便秘等类型的问题。想要缓解便秘问题，应多食用清淡利于消化等类型的早餐即可。
为了身体健康，请好好吃早饭吧！