常言道：“过午不食”，这句话被许多减肥人士奉为真理。
小编的一个同事就有“过午不食”的情况，因为工作的原因，每天都坐着，长期久坐不动导致自己的体重慢慢上升。
后来面临结婚，所以她想让自己尽快的瘦下来，给自己一个完美的婚礼，于是她便下定决心开始改变自己。
于是我的这位同事要坚持过午不食，一旦下定决心就坚定了她的意志，开始努力减肥。
尽管每天过午后饿得难受，但是她依旧不放弃的坚持着，每天晚上饿得难以入睡，但看到自己的体重有明显下降时，它觉得一切都值了。
眼看着同事慢慢地瘦了很多，同事们见到她也感觉像是变了个人，面对着各种夸奖，同事的心里感到非常高兴，但是在后来的几个月里，她的体重不仅减不下去了，反而又增长了很多，时常还会感到失眠，心慌，浑身无力。
最后我们才知道，原来“过午不食”并不是什么减肥的真理。这句话最早的目的主要是为了清除杂念、增强意志力。
因此，千万不要将“过午不食”中所表达的“过了午后就不再进食”理解为养生瘦身过程中的小妙招。
为变瘦,杭州一女子坚持5年"过午不食",减肥到底该怎么"吃"不伤身?
不仅小编的同事这样做，有一位来自杭州的陈女士同样为了变瘦，坚持5年“过午不食”，不过现在她的现状，却令人们惊讶。是怎么一回事呢？
陈女士今年27岁，在大学毕业之后顺利进入一家销售公司实习，销售公司美女如云，而陈女士却是这些美女中的佼佼者，不仅身材好，颜值也非常高，再加上能说会道，业绩突出，短短几年的时间就晋升为区域经理。
公司里的同事都非常羡慕陈女士，年纪轻轻的就有如此成就，另外还有一些女同事向他询问保持身材的方法，因为上班几年的时间，陈女士的身材就没有变胖过，对此陈女士大方地分享了自己的减肥经验，原来就在5年之前，她还是一个大胖妞。
在5年之前陈女士刚刚22岁，还在上大二，那时候的他身材肥胖，看着身边的小姐妹都谈起了恋爱，自己也非常眼馋，但是由于身材肥胖臃肿，根本就没有男生向自己表白。
为了能够减轻体重，陈女士也寻找了很多方法，但是都没有奏效，后来听朋友说到了“过午不食减肥法”，陈女士觉得可以尝试一下，这一坚持就坚持了5年的时间，直到现在陈女士还一直坚持着，中午之后不再吃东西。
就在陈女士向同事分享减肥方法之后，不到一个月的时间，陈女士就感觉自己身体明显不适，经常胃痛，低烧感冒更是成了家常便饭，前几天陈女士刚刚来到公司就突然胃疼难忍。
在同事的陪伴下，医院检查检查，结果显示这是由于平时的饮食不规律，才导致出现了胃溃疡的情况。
“过午不食"减肥法有效吗？
过午不食减肥法是一种需要强大自控力和意志力的减肥方式，主要利用空腹前期、延长体内受激素作用的时间，从而达到减肥的目的。
但是这种长时间不进食的方式对胃部的伤害极大，而且恢复饮食之后，身体会反射性的囤积更多脂肪，以保证下次挨饿时有足够的脂肪供能，这样很有可能会比减肥前更胖。所以，我奉劝想要尝试“过午不食”的小伙伴，要谨慎一点，毕竟那么多失败的案例是值得我们好好反思的！
那么，减肥的时候应该怎么“吃”才不伤身呢？
“过午不食”减肥法通常坚持一周就能瘦2~3斤，但此时减掉的大多是水分，要想真正减重，至少要坚持一个月，然后再开始缓慢恢复饮食，对于体重基数较大的，一个月就能瘦10斤以上，一般人坚持一个月至少能瘦5斤。
但恢复饮食的时候体重会有所反弹，而且长此以往，对身体伤害不小，就像上文提到的陈女士一样，把身体都搞坏了，所以为了健康着想，建议减肥的时候一起要多配合锻炼，而在饮食上，最好是采用轻断食的做法。
轻断食是什么？
轻断食也叫“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时少吃。轻断食不是简单的忍饥挨饿，而是我们改变生活方式的一种契机，也是和身体交流的一种方式，利于人们克制贪欲，逃离诱惑，科学进行对身心有益。
减肥人士通常是坚持“5+2断食”，也就是一周七天里面，五天正常吃，选择两天少吃。虽然吃得少，但一定要有高蛋白的食物，比如鱼、虾、瘦牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，否则就会营养不良。
减肥期间，坚持轻断食，不伤身
科学轻断食，六大好处不请自来：
1、瘦身减肥
只要禁食几小时，身体便能关闭囤脂模式，启动燃脂机制。
2、抗衰老
轻断食可借自溶来改善冠状动脉硬化问题。
3、控制糖尿病
实行轻断食法的人，胰岛素功能提升程度较高，比每日节食者大有改善。
4、净化脏器
轻断食之后，便秘情况有所改善，胆固醇、血脂也降了许多。
5、提高免疫力
轻断食可以启动修复基因，减少细胞衰亡，增强机体抵抗力、延年益寿。
6、改善情绪
一周轻断食两天，持续几周，BDNF（脑源性神经营养因子）浓度便会开始上升，抑制焦虑感，改善情绪。
操作轻断食需要注意：
如果其中一餐里有水果，建议将水果放在两餐之间吃，这样在控制总摄入量的情况下，也能作为加餐，防止饥饿发生低血糖。
5+2轻断食法，食物种类丰富多样，而且含有蛋白质、膳食纤维，丰富的维生素和矿物质，不会缺营养。六周养成轻断食的习惯，身体基本就适应了。
之后如果你想在家自己操作轻断食，也是可以按着食谱来做的。
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