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运动
真的可以降血糖吗？
糖友运动，需注意以下5件事
在我国，糖尿病患者的人数已达到了1.3亿左右，其中一部分患者因为血糖水平无法得到良好的控制，已经受到了各类并发症的侵犯。想要让病情保持稳定，远离并发症，就要严格遵照医嘱按时用药，将血糖水平控制在正常的范围内。
除此以外，医生还会建议适当运动。对此，糖友们可能会感到疑惑：运动真的可以降血糖吗？
研究表明，长期规律运动既能降低体重和内脏脂肪的堆积，改善机体对胰岛素的敏感性，优化血糖和血压的控制，调节血脂异常，又能改善心血管健康，减轻糖尿病患者心血管疾病发生的危险。运动的益处如此之多，但是糖友们需要注意，别忘了做到以下五件事，才能保证运动过程中的安全和有效。
确定运动方案
一般情况下，需要根据自身心肺功能、关节肌肉情况、糖尿病并发症方面的相关检查来确定运动方案，选择合适自己的运动方式。而在运动项目的选择上，最好以低、中强度的运动为主。这样既能提升体质和抗病能力，又能增强身体的耐受力。
需要注意的一点，如果是新发病的青年糖友，应该多选择一些无氧运动；对于老年人、糖尿病病程长的、伴有并发症的糖友，则只能选择简单的有氧运动。
要长期坚持运动
糖友们都知道，运动不是“三天打鱼，两天晒网”就能使血糖水平降低，这需要做到长期坚持运动，才能使代谢紊乱的问题得到改善。同时长期运动还有助于降低糖化血红蛋白的水平，让全身的肌肉、骨骼得到有效的锻炼，有助于降低和稳定血糖水平，预防并发症的发生。
运动时携带必要物品
携带含糖饮料或固体食物，在运动过程中，如果出现头晕、心慌、出冷汗等低血糖反应，应立即停止运动，就地休息，适量补充含糖饮料或食物，防止低血糖的发生。
密切