有时候太早下班也是一种苦恼，猝不及防的，时间好像多了许多，简直有些难以相信。想着终于可以好好的去健身一次了，灰常的开心，但一转念，饭点也到了，那是先去吃饭呢？还是先去健身呢？又出现了一个难题，看那些晚下班的日子就不会碰到这样的问题了。
其实先去吃饭或者先去健身，都可以，关键看去运动的地方离你家近还是离公司近。如果离公司近的话那建议你先去运动，运动前简单补充一些能量；如果离家近的话，那就先去吃饭，吃完饭再回家运动。
需要注意的就是，千万不要空腹运动。特别是对于身体素质不是很好的同学，空腹运动会导致身体出现很多不良反应。
空腹运动，容易产生低血糖
空腹状态下，本身血液里的血糖浓度就比较低，身体处于缺乏能量的状态。如果这时候再进行大强度的运动的话，体内的血糖含量继续降低，就极易出现低血糖症状。
如果还是坚持运动的话，大脑就会因为缺少能量而感到疲劳，严重的甚至会出现面色苍白、四肢无力、出冷汗等现象。
空腹运动，会降低运动表现
在身体没有足够能量供应的状态下，运动时是很难达到自己想要的强度。无论是有氧运动还是力量训练的效果都会大打折扣。
虽说空腹有氧有助于燃脂，但是当运动状态只有平时的一半的时候，运动效果和能量满满时候的效果也不相上下。
那么问题来了，运动前适合补充什么食物呢？
一般，运动前一两小时适量补充些简单的食物，是很好的选择，六点下班的话，可以在4、5点的这样子简单补充一些碳水化合物。
一根香蕉
香蕉是很好的运动能量加油站，也是很多健身爱好者在锻炼前必吃的食物。香蕉不但含有大量人类所需的营养物质，而且极易消化，能快速为人体提供能量，是加餐的首选。运动前一小时至半小时吃都可以。
一片面包
面包富含碳水，是方便又快速的加餐食物。选择面包的时候最好是选择全麦吐司或者含糖量较少的面包。当然，不想吃面包的话，像玉米、红薯等这些粗粮也都是很不错的选择。
一杯蛋白粉
如果健身前你不想吃东西，完全可以用喝的来代替。蛋白粉也是很多运动健身者常备的补剂之一，锻炼前喝一杯蛋白粉，能够在为身体提供能量的同时还能让你更能够让你在敦锻炼时不那么容易产生饥饿感。
运动饮料
现在市面上已经随处可见形形色色的运动功能饮料，也为我们在运动前补充能量提供了多一种选择。运动饮料里含有的营养成分很充足，有些运动饮料还具有提神作用，能很好的提升运动表现。
所以，好不容易早点下班，就去健身房出出汗吧，好好的补一补因工作而耽误的锻炼。