TUhjnbcbe - 2024/12/26 15:20:00
关于减肥，很多女孩子都能说出一大堆要减肥的理由来，也能说出一些帮助减肥的办法。比如节食、比如运动、比如不吃晚餐、比如不要熬夜...还有一些人尝试过一些奇葩的方法，比如缩胃手术、比如催吐方法。在这些方法里面，有多少是真正有效的，有多少是根本错误的呢？也许我们都对减肥存在一些认识上面的误区，今天就来说说那些根本没作用的减肥方法。这些减肥办法可能会让你出现报复式的反弹。提前知道就能避免以后的操作误区，大家一定要认真对待，减肥这件事儿真的是有方法的，是要遵照科学方法来操作的，不要一味的想当然，否则真的就会越减越肥！最大误区：节食节食，简单来说就是生饿。很多人非常相信热量减肥说，认为减少热量的吸收就能够减肥，这其实本身是没错的。但是有个问题就是不能不摄入热量，这是违背自然规律的，也是不尊重人体正常运作的，对身体的危害极大。我们来说说，节食为什么不能帮助减肥：节食会让你很迅速的减轻体重，但其实你减去的也只有水分和肌肉，当然可能会有一点点的脂肪。但是这并不是真的减肥了，因为当你一旦开始吃东西的时候，就会疯狂的开始胖起来，甚至体重会超过原来的重量。这是因为，第一，肌肉的流失会让你的基础代谢大幅下降，新陈代谢几率下降人还能好好的减肥吗？当然不能！这就相当于说，人的脑子坏掉了，还怎么能够正常的进行每天的工作呢！一定是不可取的。第二，身体不正常的经历了几次“大饥荒”，容易变成易胖体质。什么是易胖体质呢？吃一点东西就会发胖，多吃一口长肉两斤，这是很可怕的，相信经历过节食的人都知道，这是一个魔咒，不能破除。第三点，为什么人会疯狂的开始胖起来，因为人是没有办法抵抗饥饿感这种东西的，人一旦饿起来是什么都能吃得下的。尤其是高热量的食物会变得尤其可口，也更容易暴饮暴食，当你放弃减肥念头，觉得一定要吃的时候就是你发胖的时候。节食不光不可以帮助减肥，还有一大堆的危害，下面我们说说节食对身体造成的极大的危害，看完就不要再采用节食减肥这种愚蠢的方法了！1、低血糖食物对于血糖的稳定有着很重要的作用，一顿早餐不吃就容易低血糖，产生头晕头疼、精神不济的症状。相反的，如果吃了早餐，就更加容易保持血糖水平的稳定，能保证一上午都不会陷入饥饿的状态。低血糖的危害是比较多的，短暂的低血糖会引起头昏眼花、面色苍白、心慌手颤、出冷汗、虚弱无力，长期低血糖就会造成大脑脑功能障碍，这是什么意思呢？就是精神恍惚、每天都会昏昏欲睡、甚至会出现意识涣散的状态。2、大脑伤害大脑和身体各个器官一样，需要营养物质的补充，来帮助维持工作动力。如果没有营养物质的支持，大脑就会减慢工作的速度。而且人的脑袋最需要的就是蛋白质，蛋白质补充的不够多就会出现什么症状呢？记忆力下降、反应力下降、脑细胞还会受到损害，甚至出现脑退化。3、抑郁吃不饱是会让人感觉到心情抑郁的，一顿吃不饱人可能会陷入短暂的脑兴奋中，觉得自己在变瘦，大脑会开始兴奋。但是长期下去，人是会受不了的，大脑的兴奋度一直降低，没有营养物质的支撑大脑怎么能正常的工作，更别说兴奋了！完全没有动力和能量来支撑。加之，节食造成的反复，会让人陷入自我否定之中，本来作为一个胖子心情就不会很好，再反复的增重就更容易抑郁。人会对自己无法控制的东西感觉到害怕，越来越低的自信，甚至会让人陷入进食障碍。4、疾病节食带来的疾病有很多种：高血压、心脏病、糖尿病等等。很多研究都将认为，节食会增加患糖尿病的风险。节食后的反弹会让人陷入更加疯狂的肥胖之中，而这些脂肪会囤积在腹部和腰部，腹部的脂肪是非常容易导致糖尿病的。而且体重的不断反复会让胰岛素的急速上升这正是糖尿病的一个早期信号。也有研究认为，节食后体重增加越快，人血压升高的风险就会越大，人患心脏病的风险也会越高。5、衰老人都不想变老，衰老是一件可怕的事情。节食，在增加衰老风险这件事儿上面是非常致命的。首先，刚开始的时候人会掉发、脸色苍白、贫血等等，长期身体缺乏营养物质，身体是会支撑不了的。这样下来，衰老就会开始慢慢变得越来越近。人在节食一到两周的时候，身体会发生什么变化：1、节食半天人如果一上午不吃饭，身体是没什么具体的反应的，也不会产生什么不良变化。这时候身体只是会分解糖分，这些糖分是过去身体储存的，动用原来的一部分能量也不会对身体又不好的影响。而且其中有一小部分会被大脑来利用支持人得正常的思考和工作。剩下的则是为身体的肠道、肌肉。各个器官所用。2、节食2天这时候节食已经超过正常的身体所能接受的范围了，会开始出现不良的反应。首先，就是大脑开始变得迟缓。你可能发觉自己很容易变的困倦，很容易疲劳不堪，没什么动力去工作。这是因为身体没什么能量了，大脑没办法得到支撑，你的认知能力和分辨能力都会大大的降低。另外，饥饿感在这个时候已经开始不能忍受了，强撑着只会让身体各个器官的运作变得困难起来。3、节食5天这时候你会开始变瘦，因为水分减少了，肌肉量减少了。默默自己的腹部，你会感觉身体的肉肉变松了，不像原来那么硬，这就是肌肉减少的缘故。因为身体没有能量供应，就会开始分解蛋白质来提供能量，蛋白质的分解就会造成肌肉量的降低。肌肉量少了，你会感觉到身体无力，脑袋昏沉，走起路来轻飘飘的。4、节食一周身体免疫力降低，稍微受点凉风都会立刻感冒，你会感觉到健康已经受到威胁，因为这个时候肌肉、脂肪等等已经被消耗掉很大一部分，新陈代谢变得很慢很慢，身体各个器官的运作也开始变得很慢很慢，就像没有了油的汽车，就剩下了最后的挣扎。而且这时候人患心脏病的几率很大。