导语：早餐的重要性是很多比较了解的，然而，大多数年轻人却忽视了早餐的重要性，总是习惯性早餐不吃就去上班、上学，偶尔一次倒是无所谓，但是经常性出现不吃早餐的现象是会影响到疾病问题的发生，不仅影响肠胃健康，甚至会加大衰老速度。
吃早餐可以保持身材，增加新陈代谢率，并且它还可以降低胃酸对胃的腐蚀性，胃里没有食物，胃酸会影响胃粘膜，引起胃肠道疾病。
如果你长时间不吃早餐会有什么影响？这些事情需要了解
1、容易营养不良
如果你长时间不吃早餐，你会感到饥饿，导致营养摄入不足、营养不良、低血糖、头晕、疲劳、恐慌和出汗。在严重情况下，它会导致大脑供血不足和昏迷。
一夜过后身体内所剩的能量非常少，长时间不吃饭很容易出现低血糖，有不少人在快接近中午的时候，都会突然出现头晕的状况，有时还会感觉到恶心，这就是低血糖引起的。
2、很容易患胆结石症
这也是不吃早餐最容易产生的并发症之一。结石症的患者有90%以上没有吃早餐的习惯——当然不是说不吃早餐就一定会患得结石症状，只不过概率会远比一般人要高得多。不吃早餐或者少吃早餐，人体空腹时间过长，胆汁分泌就会减少，久而久之，就会诱发胆结石。
3、容易引发肥胖问题
很多人认为只要不吃饭，就能够起到减肥的作用，但是不吃早餐却往往相反。人在经过了一整夜的空腹过后，不仅身体毒素会随着代谢降低，同时胃部储存的食物也消失殆尽，此时需要立即吃早餐，避免胃肠道受到影响。
不吃早餐的人经常因为饥饿而吃午餐，忘记减肥，吃不饱，导致体内热量过多，难以减肥，容易发胖。
4、便秘
有规律的进食一日三餐能够让我们的肠胃进行规律的运动，也能够帮助身体排出毒素。如果不能按时吃早餐，肠胃功能就会出现问题，从而极易引发便秘。因为身体当中积累的毒素不能正常被排出体外，也会导致脸上出现痘痘，影响个人形象。
早上起床后，尽量少吃这4类早餐，医生：建议尽早了解下
1、油条
油条是日常生活中非常常见的食物，油条是大多数人早餐必吃的一种美食，虽然油条的味道非常美味，但是油条属于油炸食物，在油炸过程中受高温的影响，导致里面的大量营养物质快速流失，因此不能够为人体补充充足的营养物质。
2、腌制咸菜
早上吃一些腌制咸菜能够使食欲增加，但是不宜多吃，因为腌制类食品中需要大量的盐分进行处理腌制。其钠含量很高，很容易造成心血管方面的疾病，而且会促使身体中的钙元素不断流失，不利于骨骼的生长发育，容易造成骨质疏松问题。
3、方便面
很多上班族都会选择方便面来作为早餐食物，这种食物虽然方便又美味，但是却很容易刺激到肠胃，给肠胃增加不必要的负担，诱发营养不良，方便面在制作的过程中还会添加大量的添加剂，面饼也是经过高温油炸的，所以不管是调味料还是面条，对身体的健康来说都是十分不利的。
4、汉堡
早餐应该挑选营养价值比较高的食物来补充能量，很多人早餐喜欢吃汉堡，这种行为也是不可取的，汉堡中的肉类食物属于油炸，油炸的食物比较油腻，摄入过多也会增加胃部消化负担。
早餐吃什么更好？
1、豆浆
蛋奶类、豆类以及肉制品可以给身体提供充足蛋白质、延缓胃排空速度、增强饱腹感，在补充营养的同时还能让早餐更扛饿。
豆浆中有几种可以抵抗癌症和治愈癌症能力的物质，比如蛋白质、硒、钼，特别是对胃癌、肠癌都是很有效果的。根据调差表明，喝豆浆的人患癌症要比不喝豆浆的人少将近一半！
2、牛奶
早餐只吃牛奶和鸡蛋并不科学，因为早晨人体需要补充碳水化合物来供给能量，而牛奶鸡蛋是高蛋白质搭配，碳水化合物含量非常少，所以蛋白质会被人体分解供能，这样搭配吃不但浪费了营养，还很容易饿。最好在吃牛奶鸡蛋的同时，搭配淀粉含量高的的稀粥、面包、馒头等。
3、鸡蛋
在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质。鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。
4、全麦面包
许多人习惯于选择面包作为早餐。事实上，最健康的面包是全麦面包。全麦面包的特点是略带褐色。肉眼可以看到许多麦麸的小颗粒。质地粗糙，但有香气。由于其营养价值高于白面包，富含粗纤维、维生素E、锌、钾等矿物质，对人体有很大的益处。其他大多数面包都含有酵母，酵母容易导致胃酸过多，这对肠胃不好的人有害。
结语：不吃早饭的话，上午的工作和学习的状态不是很好，胃里没有食物进行消化，只能分泌胃酸来保护自己。长时间这样肠胃就会受到损害。所以早餐一定要吃，还要吃好，这样才能让身体正常的发育，保持健康。
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