可能有不少人，都会出现这样的情况，就是明明吃得很饱，但是很快就又饿了。还有一些人是，吃完午饭后睡午觉，睡醒后居然感觉饿了，想吃东西。为啥别的人，吃完午饭到快吃晚饭时候才会饿，可我却吃完饭几小时就饿了，这合理吗？
如果以上的问题，你也经常出现，那么很有可能和血糖“洼地”有关。可能很多人都不理解血糖“洼地”是什么，下面就带大家一起来了解下。总是比别人更容易饿，总归是让人很不舒服，我们应该应该如何预防呢？
血糖“洼地”是什么？
通常情况下，我们在食用高碳水化合物食物之后，血糖的波动情况都是比较有规律的，都是先快速上升，再逐渐下降。血糖值的这个变化，我们称之为餐后血糖反应曲线。之所以会上升，是因为葡萄糖摄入较多，之所以下降，是胰岛素发挥的作用。不过在血糖值逐渐下降的时候，血糖值可能低于进餐时的血糖值，而这个阶段就称为血糖“洼地”。
控糖能力较差的人，常常会出现血糖“洼地”
这类人一般血糖水平偏高，不过可能并不属于糖尿病患者，但是很可能与其有类似症状。在正常吃饭之后，血糖值快速升高，随后逐渐降低至比餐前血糖水平还低。因此血糖水平就会忽高忽低，低血糖与高血糖的情况就会频繁出现。可能并不会有眼前发黑、手抖、头晕等不适，但是可能会出现注意力下降、身体疲惫、烦躁等类似表现。
如何预防血糖“洼地”?
1、不要在睡觉之前吃东西
我们在睡着之后，血液中糖分的消耗量减少，进食会导致血糖值快速升高，随之身体就会分泌较多胰岛素。而这会导致我们在起床之后，出现较强的饥饿感，血糖水平也会降低，很容易出现低血糖的常见表现。
2、日常生活中，常吃山药、人参、葛根，调节血糖水平
在正常饮食之后，我们应当适量食用调节血糖的食物，例如山药、人参、葛根。这样可以避免餐后血糖过高，调节血糖水平，以免出现胰岛素分泌过多，从而出现血糖“洼地”的情况。
3、吃饭之后，适当进行运动，帮助消耗糖原
相信大家都知道，运动能够消耗体内糖原，调节血糖水平。对于控糖能力较差的人而言，可以避免餐后血糖过高，从而起到预防血糖“洼地”的效果。
高升糖指数食物，更容易导致血糖“洼地”
血糖水平偏高，以及控糖能力较差的人，在食用高升糖指数食物之后，很容易出现血糖“洼地”的情况。因为这两类人群，本身血糖值控制情况就不是很好，摄入高升糖指数食物，会使餐后血糖水平升高，从而促进身体释放更多胰岛素，血糖“洼地”的情况也就更容易出现。
因为每个人的身体状况、日常饮食都是不同的，对于血糖值的控制情况也是不同的。如果平时经常发现自己很快就饿了，说明出现了血糖“洼地”。想要更好地控制血糖，我们应当保持正确的饮食习惯、规律作息，稳定血糖值，预防血糖“洼地”的出现。