糖尿病患者运动益处多，绝大多数患者都需要进行运动治疗。有效的运动治疗需要注意什么呢？如何及时预防并发现运动过程中的潜在危险，对于糖尿病患者非常重要。
王阿姨近出去跑步的时候经常觉得头晕眼花、冒冷汗，不是说糖尿病患者要坚持运动吗？而王阿姨为什么越运动越不舒服呢？原来，王阿姨一般在早餐前进行晨跑，半小时后发生上述情况，这是很多糖尿病患者在运动时可能会出现的情况。那糖尿病患者运动时需要注意什么呢？
1、运动方式
根据运动中消耗热量的情况不一样，将运动分为最低强度、低强度、中强度和高强度运动。
最低强度运动连续进行30分钟，可以消耗90千卡。包括打太极，散步或做家务等；低强度运动，连续进行20分钟，消耗热量90千卡，包括跳交谊舞、骑自行车和做体操等；中强度运动持续进行10分钟，消耗90千卡热量，包括爬楼、慢跑和打羽毛球；高强度运动持续进行5分钟。消耗90千卡的热量，包括快跑、游泳和跳绳等运动。
因此，糖尿病患者们更要根据自己的年龄、身体情况、爱好和环境等，选择适合自己的运动方式，如像年轻身体情况好，可选择中高强度的运动。像跳绳、划船、溜冰等。对于老年人和有心血管并发症等身体情况不良者，可选择较低强度的运动，如慢跑、爬山、骑自行车等。
2、运动时机
糖尿病患者最好在什么时候开始运动的？
最佳的运动时间就是从第一口饭算起，饭后1小时左右，此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。
运动时间要相对固定，且避免在以下时机进行运动。
一定不要在空腹时运动，因为空腹运动容易出现低血糖。
不要在正午阳光暴晒时运动，此时容易出现中暑。
不要在寒冷的早晨运动，因为寒冷的天气刺激血管收缩易诱发心血管疾病。
不要在早晨浓雾还会散去时外出运动，因那时空气中有很多悬浮颗粒，不利于身体健康。
3、运动前的准备
运动前糖尿病患者需做好充分的准备，如服装要选择宽松、轻便和透气性好的衣服，选择合脚舒适的运动鞋和厚的棉袜，以免损伤足部。必要的时候准备好护踝等护具。还需选择合适的场地，可做好自身准备，一般选择环境良好、离家较近的场地进行运动。正式运动前先做低强度的热身运动，将正式运动中活动的肌肉进行伸展，以免运动中拉伤。条件允许的情况下，运动前监测一次血糖，如血糖＞14mmol/L时不可运动，当血糖＜5.6mmol/L时，应加餐再运动。为了防止运动中出现低血糖，应随身携带糖果，以备及时取用。
4、运动中注意事项
在运动中还需注意身体的感受，通过心率和自身的感受来把握运动的强度。如出现口渴，可喝少量温水，此时应忌大量喝凉水，以免增加心脏和胃肠道的负担。
当在运动中出现低血糖，应立即服用随身携带的糖果，出现乏力，胸闷，憋气及腿痛等不适时，应立即停止运动，原地休息。
夏季一旦出现中暑时，立即到阴凉通风处坐下，喝凉盐开水，呼吸新鲜空气。上路情况如果不能缓解，请及时就医。
5、运动后注意事项
运动后糖尿病患者还需注意做整理运动。也就是说，在运动即将结束时，应做5-10分钟的恢复整理运动，逐渐使心率降至运动前水平，不要突然停止运动，而且不要立即洗凉水澡。可以休息一段时间后，当心率降至运动前水平，再洗澡，最好洗温水澡。如果运动时出了很多汗，要及时擦汗，避免着凉，不要立即进空调房，穿好外衣，避免受凉感冒。
运动后还要注意监测一次血糖，用于掌握运动强度和血糖变化的规律，以利于调整运动强度。还需检查双脚，查看有无、红肿青紫、水泡、血泡和感染等情况。
注意运动后自身的感觉，如出现持续性疲劳、运动当日失眠、运动后持续性关节酸痛等不适，则表示运动量过大，需适当减少运动量。
6、其他注意事项
运动通常会引起食欲增加，应合理安排饮食。
有些动、运动量大的运动，如郊游和爬山后，因为运动的降糖效果持久，需适当增加饭量。
外出运动时最好结伴出行，并告知同伴低血糖的处理措施。
运动时注意饮水。如果无法随身携带水，可在运动前喝一杯水，运动后再喝一杯水。
告知家人运动地点，并随身携带病情卡和糖果。
注意不要光着脚走石子健康路，避免将脚磨破。
使用胰岛素的糖尿病患者。运动前注射胰岛素，要注射在腹部，不要注射在大腿和上肢，避免肢体活动，使胰岛素吸收加快，作用加强诱发低血糖。
如果运动量大时可适当减少运动前胰岛素，尤其是短效胰岛素的剂量，也可在运动前及运动中适当进食。
胰岛素泵使用者不宜做剧烈幅度大的运动，以免泵管突出。
合适的运动方式为散步和做四肢关节的轻柔动作。
值得特别提醒的是。使用胰岛素的患者，一定要在医生的指导下进行运动。
根据上面的知识，针对王阿姨的情况，医生告诉王阿姨，应该在早餐后一小时开始慢跑，运动前随身携带糖果，与同伴一起运动，在运动中注意自己的感受，一旦再次发生头晕眼花、冒冷汗的情况，立刻服用糖果并休息。