如果你长期一直感到困倦，这有可能是反应性低血糖和胰岛素抵抗的症状。受过度疲劳的困扰已经感觉够糟糕了，但血糖调节和胰岛素抵抗还会导致更可怕的问题包括心脏病、中风、癌症、痴呆症等。长期感到困倦和慢性疲劳是典型的反应性低血糖和胰岛素抵抗症状。
标准的现代饮食有很多添加精制糖的加工食品,很容易导致血糖调节出现问题。在短时间内吃一顿富含糖和精制碳水化合物的大餐可以让你体验到血糖的剧烈波动的副作用，如疲倦、焦虑、烦躁和渴望更多糖。在一顿高碳水化合物的大餐后一直感觉昏昏欲睡,这是所谓的反应性低血糖的典型症状。也可能是胰岛素抵抗症状,这是更严重的糖尿病的早期预警标志。
那么,糖和高碳水化合物食品是如何与昏昏欲睡的感觉，以及反应性低血糖和胰岛素抵抗症状联系起来呢？吃这种高血糖负荷的食物意味着含有大量的快速碳水化合物,可以迅速吸收并提高人体血糖水平。
有科学研究已经证实高血糖负荷饮食会导致昏昏欲睡、疲劳无力和认知能力降低等问题。从长远来看,日常饮食充满了空卡路里的精制碳水化合物(面包、面条和甜点),糖和甜饮料(汽水、果汁、运动饮料)可以导致慢性疲劳和日间嗜睡这些明显的胰岛素抵抗和糖尿病前期信号出现。
胰岛素抵抗症状是如何发展的？每天吃高糖、高精制碳水化合物饮食迫使你的胰腺分泌越来越多的胰岛素试图降低血糖，随着时间的推移你的身体细胞开始对如此多的胰岛素产生抗药性或脱敏，当今时代胰岛素抵抗和糖尿病前期已经成为流行病。不幸的是,早期胰岛素抵抗和反应性低血糖的症状如整天感觉昏昏欲睡和无精打采并没有被人们重视。
什么是反应性低血糖？反应性低血糖症状可能发生在胰岛素抵抗的早期阶段,其特点是低血糖症状如疲劳、虚弱、头晕、出汗、颤抖、心悸、焦虑、恶心和饥饿感,通常在吃了大量的糖或精制碳水化合物后发生的高血糖之后出现。例如,一份典型的现代早餐,包括一杯加糖咖啡和一个糕点,餐后你的血糖和胰岛素水平立即飙升，然而接下来的是不可避免的崩溃,你的血糖骤降,你会经历低血糖症状,感觉昏昏欲睡、无精打采和极度疲劳。
胰岛素抵抗症状的长期后果是严重和可怕的，你血液中的高胰岛素水平可以很容易地由你的医生测量,这是是典型的胰岛素抵抗的迹象。长期高胰岛素浓度会让你的肌肉流失，囤积腹部脂肪及触发更多的炎症,更多的氧化应激反应。胰岛素抵抗除了腰围扩大和昏昏欲睡这些副作用以外，高胰岛素水平和胰岛素抵抗与高血压、高胆固醇、高甘油三酯、性欲低下、不孕、抑郁症、心脏病、中风、痴呆、癌症等所有这些常见的疾病有关。胰岛素抵抗的人会随着时间推移发展出一种或多种严重的疾病。
如果你厌倦了自己一直感到困倦和肥胖，调节你的血糖和胰岛素水平是关键，为了纠正这种情况,你需要减少饮食中的碳水化合物，避免加工食品，养成运动习惯和避免压力，这样从长期来看可以缓解胰岛素抵抗的问题，减轻身体整体炎症水平和平衡血糖。