我们的认知里，肯定都有许许多多的养生知识。
但你可知道，有一些“看似健康”的生活方式，真的不怎么健康。
不仅是上了年纪的父母，就连网上冲浪见多识广的年轻人，也不免进入养生误区”。
咱们认识养生误区，并不是为了分个“谁对谁错”——那多没意思。
最重要的是，你会发现，离开了这些误区，不仅更健康，还更省钱呢！！！
你以为的“养生”，其实是在养病
抗糖，就抗出美丽抗出青春？
别抗出病才是真的……
如果是女性朋友可能会更清楚一些，“抗糖”这大风，一直刮着就没停过。
图源：微博上网看一看，满眼都是美妆博主、自媒体等宣传“抗糖”的好处：
缓解衰老、减肥、痘痘没了、精神状态好了、松弛的皮肤又紧致了……
而具体如何进行所谓的“抗糖”呢？便是戒掉甜食、不吃碳水化合物、吃抗糖丸、喝抗糖口服液、贴抗糖面膜……
操心小九看得那叫一个急啊。
不过多摄入糖，是对的，但这并不意味着“戒糖”！糖给人体提供能量，是支撑人活下去的”动力来源“。
一个女生为了减肥“抗糖”，不吃甜食、不吃主食，只吃低GI（血糖生成指数）值的绿叶菜和鸡肉……等待她的，不是更瘦更美，更是面色苍白、心慌、嗜睡、易怒等低血糖症状。
更有人，花掉大比例的工资，吃掉粒抗糖丸，喝掉支抗糖口服液，用掉不计其数的抗糖精华和面膜——为了变美、抵抗衰老可以说是是非常努力了！
最后却得了子宫肌瘤、乳腺增生……
事实是，“糖化”确实会令人衰老，但它是身体不可抵抗的自然过程。而大量、长期摄入糖，“糖化”的作用才会明显——咱们平时也不会真的有谁会这样做。
一股脑地戒糖、依赖抗糖产品，让我们的钱包变瘪不说，还惹出一身病。
这样的年轻人，和被那些为了健康花大钱买保健品的老人，又有什么区别呢？
少糖是好，但凡事过了度，就会变味。不吃糖、戒掉所有碳水化合物，就是“过度”。对“糖化”恐惧的大肆渲染，也是过度。
每天几杯蜂蜜水，排出宿便身体好？
上面说完抗糖，就想来说说蜂蜜。
蜂蜜，几乎是每家每户都有的吧？在我们的印象里，蜂蜜水也是健康代言人之一。不少文章也说，睡前醒后喝，润肠通便，时不时喝喝，提高免疫力……
蜂蜜当然是有营养的，比如黄酮、酚酸和一些微量矿物质。但它们在蜂蜜中的占比很低，加上平时的摄入有限。所以那些营养对我们的作用，微乎其微。
除了这些占比很低的营养物质，另一件事更值得我们注意。
同样分量蜂蜜的含糖量，是高于一般食品中的“精制糖”的。意思就是，蜂蜜和精制糖的营养其实差不了多少，但含糖量倒是比人家高。
而摄入太多糖对人体健康来说，不是什么好事。
与此同时，蜂蜜还真的不通便……有人“有效果”，并不是因为蜂蜜润肠，而是这些人果糖不耐受。
平时吃吃蜂蜜享受甜蜜可以，但是为了养生去买高价蜜，坚持每天都吃，就没啥必要了……
每天8杯水？
伤肾！
一环扣一环，说完蜂蜜水正好再说说水。
每天八杯水，已经深深印在我们的脑海中。
但其实每个人根据自己的情况，对水的需求量都是不同的。
澳大利亚莫纳什大学的一项研究，就与一天八杯水的观点相违背。专家表示，我们不应该盲目遵从“一天喝足8杯水”的观点，或者按照自己精心制作的“时刻安排表”饮水，而是应该根据我们的身体需求做出相应的行动。
图源：锐景饮水过多可能会导致我们水中毒以及出现低钠血症，血液中的钠含量过低会造成嗜睡、恶心甚至抽搐、昏迷。刻意大量喝水，会增加肾脏和膀胱压力，最严重导致水中毒，反不利身体健康。
根据自己需求，适度饮水就行。
白粥、牛奶养胃？
可能会造成胃酸过多……
·白粥、汤泡饭：会加重胃的负担
喝粥基本上不需要经过咀嚼，也因此不会分泌唾液淀粉酶进行初步的消化。此外，喝粥量容易过大，引起胃胀，刺激胃酸的分泌，但吸收的营养物质不多，反而造成胃酸过多。
对于老年人来说，由于牙口不好常常以粥代饭，容易造成营养不良和消化功能减退等恶性循环。
推荐吃法：胃不适时，可以喝粥，但要适量，年轻人来说，不建议喝太稀的粥。
·牛奶：胃酸多的人越喝越糟
胃痛、胃不舒服的时候，喝一杯温温的牛奶确实能起到效果，但是有研究显示，喝牛奶会刺激胃酸的分泌，对于有胃炎伴有糜烂、消化性溃疡的患者，并不适合。
推荐吃法：正在进行抗酸治疗的患者，不要喝牛奶。
一个劲补钙？
反而骨质疏松
在我们的身边，男女老少