排毒，中国人养生传统里绝对C位。
国人有一套独特的健康经：排毒搞定一切。长痘，长斑，赘肉，没精神，统统归咎到体内有毒素，因此，有事没事排排毒。在大多人眼中，排毒=养颜，排毒=瘦身，排毒=健康。
殊不知，排毒也有各种误区。
汗蒸排毒
不知从何时起，各种中式、韩式汗蒸馆开遍大街小巷，不需要运动健身，就能大汗淋漓，排汗排毒，体内毒素随着汗液排出体外，排除毒素，一身轻松，soeasy！
但，事实真的如此吗。
小鸟君遗憾的告诉大家，大家可能真的误会“汗水”了。其实，不管用什么方式出汗，汗水里99%的成分只是水分，其他微不足道的1%成分包括钠，钾，钙，氯以及尿素氮等。
其中，勉勉强强能和“毒素”沾点边的大概就只有尿素氮，这种物质味道不太友好，有点尿骚味，它是蛋白质代谢的产物，人体排出的尿素氮的主要渠道是通过小便，汗水里那1%中的一小部分，简直可以忽略不计。
其他的汗水成分都是无毒无害的，排毒一说更是无从谈起。
因此呢，排汗等于排水，汗蒸排毒不成立。
同时，小鸟君还要提醒一下，如有低血糖症状，因尽量避免汗蒸，以免发生危险，汗蒸前后，也应该多多补充水分，避免脱水。
清肠排毒
现代人总有几大错觉，一是总感觉手机没电，二是总感觉门没关，三是总感觉自己需要清肠，于是，大量清理肠道的产品如雨后春笋般出现，肠道轻松，人也轻松。
但其实，正常情况下，大肠是不需要清洗的，因为肠道本身就有排泄功能，不需要借助外力。
无论是“肠疗spa”，口服清肠药物，还是“清肠果蔬汁”，仿佛代谢出很多“毒素”和垃圾，但其实这种清肠，只是将人体内部的食物残渣排出来了。
同时，盲目的“清肠”，还将肠道内的水分和电解质排出，这样反而会破坏肠道自身生态，影响健康。
除了经专业医生诊断，患有严重便秘的患者，其他所谓的“清肠”只是在“吃泻药”。
如果清肠药物分量使用不当，会造成严重腹泻。非医疗机构的肠道盥洗也普遍存在消毒不规范的问题，容易发生感染。
灌水排毒
想要皮肤水灵，身体健康，每天8杯水不可少。多喝水，多排毒。但真的每个人都需要喝够这么多水吗？
如果肾脏功能不佳脾胃的运化能力渐弱，身体里囤积了过多的水分，代谢不了，这些水湿停留在身体，会造成水肿，面部浮肿，眼袋加深，腰酸等问题。
小鸟君温馨提醒，喝水也要看个人体质，多喝水固然好，但过量饮水，也会加重肾脏负担，我们根据自身身体状况来补充水分，而不是一刀切，每天必须灌够8杯水。
断食排毒
断食，中国传统说法叫做辟谷。即在某段时间内戒断食物，以期清理体内垃圾，排除毒素，给自己的身体来一次大扫除。
辟谷并非什么东西都不吃，仍可吃些瓜果、饮料、药物。如果偶尔为之，加上合理控制辟谷时间，确实能清理一些囤积在身体中的未曾消化的食物残余。
但如果长期戒断主食，只吃蔬菜瓜果，很容易造成营养不良，低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。
平时需要注意饮食的糖尿病人也是辟谷的主要爱好者，但如果选择辟谷这种方法来锻炼身体，会引起血糖的很大波动，容易出现各种急慢性并发症，不利于身体健康。
危害身体健康。同时，注重减重塑身的女性也是辟谷的追捧者，但女性如果长期不吃主食，会造成生理期紊乱，例假推迟或减少。
不清楚“毒”为何物，就贸然排毒，无异于饮鸩止渴。只有准确了解自身健康状况，才能对症“排毒”。