导语：现如今人们的生活习惯发生了巨大的改变，饮食也变得多样化，越来越多的人开始追求美味的食物，特别是经常会吃一些添加剂的食物，长期食用这类食物会导致身体新陈代谢速率减慢，而且还会升高血糖，从而诱发糖尿病。
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，截至目前为止仍然没有完全治愈的方法一般服用药物或注射胰岛素来保持血糖稳定。
特别是现在越来越多的年轻人承受着巨大的工作以及生活压力，经常熬夜导致身体内的器官下降，所以出现糖尿病的风险也越来越高。
01血糖若在这个范围内，通常不需担心，不妨对照自查一下
正常血糖范围
空腹血糖保持在3.9~6.1mmol/L，餐后1小时血糖低于9.0mmol/L，餐后2小时7.8mmol/L，随机血糖低于11.1mmol/L。
白天血糖波动幅度一般在2~3mmol/L之间，白天波动一般在0.8mmol/L左右。
血糖波动与许多因素有关，例如饮食、肝脏中储存的糖原分解以及脂肪和蛋白质的转化。
此外，吃的食物量、睡眠质量、情绪变化、运动量也会引起血糖大幅度波动，但因为胰岛素，所以血糖才能保持在正常范围内。
02糖尿病的诊断
1、空腹血糖6.1mmol/L为正常糖代谢；在6.1-7.0mmol/L之间，空腹血糖受损；≥7.0mmol/L表示糖尿病；
2、OGTT2小时血糖值7.8mmol/L表示糖代谢正常；7.8-11.1mmol/L之间表示糖耐量异常；≥11.1mmol/L提示糖尿病；
3、有口干、烦渴、多尿、多食、易饥饿、消瘦、皮肤瘙痒或视力模糊等典型症状，伴有血糖值≥11.1mmol/L，空腹血糖值随时≥7mmol/L或OGTT2小时血糖≥11.1mmol/L，经反复确认，可诊断为糖尿病。
03测血糖要注意什么？
1、血糖仪需要定期校准
血糖仪是一种特别精密的医疗器械，正规厂家的说明书中都会提到血糖仪定期校准等维护要求。
但是很多糖尿病人群却忽略了这一点，除了定期校准之外，可每隔6个月至一年校准一次。
如果大家已经将一次性是指全部用完，并且怀疑血糖仪以及试纸有问题，检测的结果也不能反映糖尿病人群身体的状况，医院对比一下静脉血液检测结果判断是否准确。
在这里需要提醒，生活当中各位患糖尿病的人群校准时应到厂家指定的代理商或分公司进行，千万不要自行拆卸。
2、测量血糖的方法和步骤要准确
与测量血压相比，测量血糖的操作以及注意事项会更少一些，想必糖尿病人群也耳熟能详了，这里也须与大家提几个关键点。
首先大家测量血糖时，要确保纸张在保质期内取出试纸后，应立即盖上是指容器的盖子，以免外界空气对是指产生氧化。
将血糖试纸插入血糖以后，并且在规定的时间内完成采血测试，注意插入试纸和采血的顺序，是不可以颠倒的。
需要提前确认购买的血糖仪是否支持二次补血，在测量血糖的时候需保持双手清洁并且注意消毒。
3、采血时间要准确
大家要在饭后两小时开始测量血糖，每个人都清楚这一点，也需要注意空腹血糖。
在采血之前测量空腹血糖需要近18~12个小时，晚上10点之后不要吃任何的东西，也不要喝水。
测量血糖最好选择在早上8点前完成测试，若是时间来不及，由于身体内各种激素的影响，测出的血糖值会出现偏差。
测量血糖前避免剧烈运动，剧烈运动对空腹血糖带来的影响较为复杂，所以不建议糖尿病人群在锻炼完成之后测量血糖，空腹运动很容易诱发低血糖，所以早上运动时不建议在空腹的状态下。
4、正确规范采血
正确规范采血可以说是老生常谈的一个问题了，在采血之前务必用温水或中性肥皂洗手，否则手指的物质会影响血糖结果的准确性，比如说自己吃完水果后不洗手，那么在这种情况下，血糖检测结果可能会高于实际值。
若是得正确的酒精消毒。用75%的酒精消毒，带酒精完全蒸发后，注射采血针，请勿使用碘伏消毒，因为碘与试纸会出现化学反应导致结果，出现较大的偏差。
采血时不要挤压手指，挤压手指，会导致手指组织液混入血液中导致测量，血管偏低，采血前可用热水洗手或者揉搓双手。
5、正确记录血糖水平
这是一个值得提醒大家的问题，很多糖尿病人群按照要求进行自我检测，但是却没有记录的习惯。
没有记录，不仅看不到血糖变化趋势以及影响因素，而且在需要时也无法与医生沟通到有价值的信息，所以说糖尿病患者应记录每次的血糖水平。
糖尿病人群也可以记录相应的饮食和运动情况，在一定的程度上作为参考，这样也能了解饮食和运动对血糖带来的影响。
04高血糖的人应该多做这些事情来帮助稳定血糖
1、遵医嘱合理用药
为了改善糖尿病并保持血糖稳定，需要适当的通过药物治疗，因为糖尿病属于慢性疾病，发病后需要在医生的指导下服药。
服用胰岛素注射剂以及降糖药能够有效地控制血糖，可以提高血糖稳定水平减轻不良症状。
但如果出现高血糖之后没有服用药物，那么很容易导致血糖波动，严重时诱发并发症，只有正确服用药物，遵循医生的嘱咐，合理用药才是改善糖尿病的关键。
2、充足的运动
为了保持身体健康，必须稳定控制身体各项指标，糖尿病患者需要进行适当的运动，只有充足的运动才能促进身体热量的消耗，将身体内的糖分转化为能量供应，血糖也会处于稳定状态。
如果长期运动量较少身材出现明显肥胖，含久坐不动，并且从饮食中摄入更多的热量，血糖会明显上升，也会出现各种不良症状，那么这个时候一定要通过运动来积极的降低血糖。
3、减少高热量食物的摄入
保持血糖稳定，需要在饮食方面进行相应的调整，正确的饮食不仅会让身体吸收充足的营养，还能保持血糖稳定。
很多糖尿病患者不会管住自己的嘴，会吃一些容易导致血糖上升的高脂肪，高热量以及高糖食物，那么身体的各项指标很容易改善并且加重糖尿病，为了避免这些情况，在日常饮食中一定要注重饮食。