白癜风资深专家联袂亲诊 https://m.39.net/pf/a_6298336.html课前回顾：上节课我们讲了糖尿病血糖不稳定的罪魁祸首是不科学的主食习惯，大家有保存食物GI值的表吗？大家在生活中一定要按照GI表选择适合你们都有按照GI值表选择合适自己的食材作为主食哦课前提示：向订阅了本专栏的各位朋友特意提醒一下哦，本专栏内容每天更新3集，包括一篇文章内容、一个音频内容、一个视频内容，正在持续更新，预计5月更新完毕，希望大家持续收听哦。米饭和粥，你会怎么选？昨天的内容里面，我特别强调了，糖尿病患者每天要吃主食。主食只能吃五谷米饭，而且五谷米饭还是豆谷搭配的五谷米饭。很多同学听完上一堂课之后，就在私信里面问我：五谷米饭可不可以煮成五谷粥杂粮粥来喝？又或者是问说五谷米饭可不可以把它放到这个破壁机里面把它打成米浆来喝？各位同学，在你开始调理血糖的前三个月，千万不要把五谷米做成出来米饭以外的任何吃法，如果你把五谷米煮成粥或把它用破壁机打成米浆的话，这种烹调方式会增加五谷米饭的升糖指数，也就是说它会增加五谷米饭的GI值。为什么喝粥更容易让我们血糖上升？剩余68%未读立即解锁专栏，阅读全文